Mengukur berat badan adalah hal yang bisa dilakukan untuk mengetahui apakah ia memiliki berat badan ideal, kurang atau justru berlebih. Tapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat menimbang berat badan.
Berat badan adalah salah satu indikator untuk mengetahui apakah dirinya memiliki tubuh yang sehat atau tidak. Karena itu pemeriksaan berat badan sebaiknya dilakukan secara teratur.
Berikut ini adalah beberapa hal yang harus diperhatikan saat menimbang berat badan, seperti dikutip dari Lifemojo, Sabtu (13/8/2011) yaitu:
1. Sebaiknya menimbang berat badan di pagi hari saat perut dalam keadaan kosong. Hal ini karena berat badan cenderung berfluktuasi sepanjang hari akibat dari berbagai kegiatan seperti makan, retensi keringat, air di dalam tubuh dan bahkan sembelit.
2. Segala sesuatu yang dikenakan di tubuh bisa berkontribusi terhadap berat badan, misalnya celana jeans perempuan sekitar 700 gram dan kemeja sekitar 250 gram. Karenanya jika ingin mengetahui berapa berat badan yang sebenarnya, lakukan di tempat pribadi tanpa menggunakan pakaian.
3. Mewaspadai makanan tertentu yang bisa menyebabkan retensi air, sebaiknya hindari tepung terigu, tepung jagung dan makanan dengan kadar garam tinggi serta menghindari makanan manis, jus buah, air kelapa dan sup saat malam hari.
4. Umumnya berat badan akan naik secara otomatis sekitar 1-1,5 kg saat sedang mengalami menstruasi, tapi akan turun kembali dengan sendirinya setelah masa menstruasi berakhir.
5. Frekuensi yang baik untuk mengukur berat badan sebaiknya jangan setiap hari, tapi cukup sekali saja dalam waktu seminggu. Kondisi ini cukup normal untuk melihat fluktuasi berat badan serta bisa menjadi motivator yang optimal.
6. Beberapa jenis obat seperti antibiotik tertentu bisa menyebabkan terjadinya retensi air, sehingga berat badan cenderung meningkat ketika tubuh mengonsumsi obat tersebut.
Selasa, 06 September 2011
Detoks untuk Menghilangkan Jerawat
Meski tak mengancam jiwa, jerawat selalu dihindari karena sangat mengganggu penampilan dan bahkan kenyamanan. Untuk mengatasinya, detoks bisa jadi pilihan paling aman mengingat berbagai obat jerawat selalu memiliki efek samping.
Berbagai pengotor dari lingkungan maupun makanan yang dimakan sehari-hari adalah pemicu jerawat yang paling umum. Racun-racun kimia yang terhirup atau termakan bisa mengganggu metabolisme, yang akhirnya memicu munculnya jerawat.
Karena itu cara paling masuk akal untuk mengatasi jerawat yang dipicu oleh polusi dan pola makan yang tidak sehat adalah membuang racun-racun melalui detoksifikasi atau detoks. Caranya cukup mudah karena bisa dilakukan hanya dengan memodifikasi pola makan menjadi lebih sehat.
Berikut ini adalah panduan untuk melakukan detoks jerawat, seperti disampaikan oleh pakar bioteknologi asal India, Saptakee Sengupta, MSc dalam tulisannya yang dikutip dari Buzzle, Rabu (9/3/2011).
Menu diet yang dianjurkan
Makanan yang harus dihindari
Berbagai pengotor dari lingkungan maupun makanan yang dimakan sehari-hari adalah pemicu jerawat yang paling umum. Racun-racun kimia yang terhirup atau termakan bisa mengganggu metabolisme, yang akhirnya memicu munculnya jerawat.
Karena itu cara paling masuk akal untuk mengatasi jerawat yang dipicu oleh polusi dan pola makan yang tidak sehat adalah membuang racun-racun melalui detoksifikasi atau detoks. Caranya cukup mudah karena bisa dilakukan hanya dengan memodifikasi pola makan menjadi lebih sehat.
Berikut ini adalah panduan untuk melakukan detoks jerawat, seperti disampaikan oleh pakar bioteknologi asal India, Saptakee Sengupta, MSc dalam tulisannya yang dikutip dari Buzzle, Rabu (9/3/2011).
Menu diet yang dianjurkan
- Awali hari dengan menu sarapan yang kaya serat untuk membersihkan kelebihan lemak dan kolesterol. Untuk minumannya pilih jus lemon dan air hangat, tambahkan sedikit madu jika dirasa perlu.
- Jangan lupa mengonsumsi buah segar tiap hari terutama anggur, jeruk bali, limun dan blewah.
- Penuhi kebutuhan antioksidan dari jus buah tanpa gula. Buah yang disarankan untuk dibuat jus antara lain acai-berry, cranberry dan blueberry.
- Lalapan dan sayur mentah merupakan sumber vitamin dan mineral yang tidak boleh dilewatkan. Untuk melengkapi makan siang, racik salad dari bayam, wortel, brokoli, timun, tomat, ubi jalar, kubis merah dan yoghurt asam.
- Untuk detoksifikasi maksimal, minum jus pahit yang terdiri dari campuran labu segar, buah bit, wortel, tomat dan lobak.
- Malam sebelum tidur, siapkan cemilan sehat yang diracik dari buah-buahan seperti apel, semangka, buah persik, plum, alpukat dan aprikot.
Makanan yang harus dihindari
- Makanan dan minuman manis harus dihindari karena mengandung gula sederhana yang bisa memperparah jerawat.
- Bagi yang punya alergi terhadap seafood, hindari udang, cumi-cumi, ikan laut dan sejenisnya.
- Kurangi, atau jika memungkinkan hindari makanan kaleng, olahan, awetan dan mengandung bumbu-bumbu artifisial (buatan) seperti Mono Sodium Glutamat (MSG).
- Hindari sebisa mungkin menggunakan minyak sayur, ganti dengan minyak zaitun jika memang diperlukan.
- Makanan berbasis tepung halus seperti gandum dan roti bisa memperparah jerawat.
- Batasi mentega, telur serta produk-produk berbahan susu seperti es krim, keju dan sejenisnya.
- Kurangi konsumsi daging terutama daging sapi, perbanyak makan sayuran.
Makanan Pembakar Lemak Perut
Lemak akan menumpuk di perut bila Anda mengonsumsi kalori lebih banyak dari kebutuhan. Jika ingin menghilangkan lemak perut, kurangi asupan kalori dan tingkatkan aktivitas tubuh. Makanan tertentu juga dapat membantu membakar lemak perut.
Selain meningkatkan aktivitas tubuh, makan makanan khusus dapat membantu penurunan berat bedan terutama di bagian perut.
Berikut beberapa makanan yang bisa menjadi pembakat lemak perut, seperti dilansir Livestrong, Jumat (19/8/2011):
1. Salmon
Salmon adalah makanan yang tinggi asam lemak omega-3 dan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Makan 4 ons porsi salmon dua kali seminggu dapat membantu membakar lemak di daerah perut. Pilihan lain untuk meningkatkan asupan asam lemak omega-3 adalah biji rami, walnut, makarel dan tuna.
2. Alpukat
Lemak tak jenuh tunggal pada alpukat dapat mencegah lonjakan gula yang berkontribusi untuk mendapatkan berat badan bagian tengah (perut), menurut laporan CBS News. Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, mengandung sekitar 10 gram untuk setengah buah alpukat. Alpukat juga membantu tubuh menyerap karotenoid lebih baik, yaitu senyawa pelawan kanker.
3. Pasta gandum utuh
Makan makanan biji-bijian seperti pasta gandum utuh dapat menjaga kadar insulin tubuh tetap rendah, laporan CBS News. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna seluruh biji-bijian. Akibatnya, Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi risiko makan berlebihan di kemudian hari.
4. Kacang almond
Almond mengandung kadar magnesium yang tinggi. Mineral ini mempromosikan kontraksi otot yang lebih baik, memungkinkan Anda untuk membakar lemak perut lebih mudah. Para ahli merekomendasikan makan sekitar 23 almond setiap hari.
5. Telur
Telur mengandung perpaduan sempurna antara asam amino esensial serta protein pembangun otot. Makan telur setiap hari akan membantu Anda membakar lemak perut lebih efektif. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya hindari makan kuning telur. Diskusikan makan telur setiap hari dengan dokter untuk menentukan apakah ini adalah pilihan yang tepat untuk kondisi medis Anda.
Selain meningkatkan aktivitas tubuh, makan makanan khusus dapat membantu penurunan berat bedan terutama di bagian perut.
Berikut beberapa makanan yang bisa menjadi pembakat lemak perut, seperti dilansir Livestrong, Jumat (19/8/2011):
1. Salmon
Salmon adalah makanan yang tinggi asam lemak omega-3 dan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Makan 4 ons porsi salmon dua kali seminggu dapat membantu membakar lemak di daerah perut. Pilihan lain untuk meningkatkan asupan asam lemak omega-3 adalah biji rami, walnut, makarel dan tuna.
2. Alpukat
Lemak tak jenuh tunggal pada alpukat dapat mencegah lonjakan gula yang berkontribusi untuk mendapatkan berat badan bagian tengah (perut), menurut laporan CBS News. Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, mengandung sekitar 10 gram untuk setengah buah alpukat. Alpukat juga membantu tubuh menyerap karotenoid lebih baik, yaitu senyawa pelawan kanker.
3. Pasta gandum utuh
Makan makanan biji-bijian seperti pasta gandum utuh dapat menjaga kadar insulin tubuh tetap rendah, laporan CBS News. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna seluruh biji-bijian. Akibatnya, Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi risiko makan berlebihan di kemudian hari.
4. Kacang almond
Almond mengandung kadar magnesium yang tinggi. Mineral ini mempromosikan kontraksi otot yang lebih baik, memungkinkan Anda untuk membakar lemak perut lebih mudah. Para ahli merekomendasikan makan sekitar 23 almond setiap hari.
5. Telur
Telur mengandung perpaduan sempurna antara asam amino esensial serta protein pembangun otot. Makan telur setiap hari akan membantu Anda membakar lemak perut lebih efektif. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya hindari makan kuning telur. Diskusikan makan telur setiap hari dengan dokter untuk menentukan apakah ini adalah pilihan yang tepat untuk kondisi medis Anda.
Minum Air Hangat & Lemon di Pagi Hari Bantu Turunkan Berat Badan
Bila ingin menurunkan berat badan, cobalah minum secangkir campuran air hangat dan perasan lemon di pagi hari. Tak hanya membantu meningkatkan metabolisme, kandungan vitamin pada lemon juga akan membuat Anda segar sepanjang hari.
Ahli nutrisi dan penulis buku 'Fat Flush for Life', Ann Louise Gittleman, merekomendasikan untuk mengganti kebiasaan minum kopi dengan segelas campuran air hangat dan lemon di pagi hari.
Kombinasi ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk untuk membantu menurunkan berat badan, tetap terhidrasi sepanjang hari, meningkatkan metabolisme serta meningkatkan asupan vitamin C, seperti dilansir Livestrong, Selasa (6/9/2011).
Air hangat dan lemon merupakan kombinasi sempurna untuk pagi hari. Air membantu tubuh agar tetap terhidrasi. Tubuh akan menyimpan lemak lebih banyak ketika Anda mengalami dehidrasi karena ginjal membutuhkan bantuan dari hati untuk berfungsi dalam kondisi tersebut. Hal ini dapat menghambat kemampuan hati untuk membakar lemak. Air juga merupakan penekan nafsu makan alami.
Selain itu, minum air jeruk lemon di pagi hari dapat merangsang pencernaan. Hal ini pada gilirannya akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi. Kurangnya serapan nutrisi dapat menyebabkan Anda cepat lapar, bahkan pada saat Anda selesai makan.
Menurut Gittleman, air lemon juga dapat membersihkan langit-langit mulut. Di dalam tubuh, air lemon juga membantu untuk membasuh ginjal dengan lembut. Lemon membantu membersihkan sistem limfatik, serta sistem lain yang menghilangkan racun dari tubuh.
Lemon dapat membantu mengurangi selulit karena buah ini dapat merangsang aliran darah ke kulit dan membantu tubuh untuk membuang limbah. "Lemon juga meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk memetabolisme lemak," jelas Gittleman.
Tak hanya itu, jus lemon juga menyediakan vitamin C dalam jumlah tinggi. Menurut U.S. Department of Agriculture, satu buah lemon memberikan 30,7 mg vitamin C. Jumlah harian yang disarankan adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.
Orang yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki sistem pencernaan yang lebih efisien ketimbang orang yang tidak atau sedikit konsumsi vitamin C. Lemon juga meningkatkan keasaman sistem pencernaan, yang membantu Anda lebih menyerap kalsium. Penyerapan kalsium membantu menurunkan berat badan karena kalsium disimpan dalam sel lemak. Semakin banyak kalsium dalam sel lemak, maka semakin mudah untuk merangsang membakar lemak tersebut.
Vitamin C juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu mencegah penyakit jantung koroner dan menurunkan risiko stroke, katarak dan asam urat. Menurut Oregon State University, vitamin ini juga merupakan antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko kanker bila dikonsumsi melalui buah-buahan segar.
Ahli nutrisi dan penulis buku 'Fat Flush for Life', Ann Louise Gittleman, merekomendasikan untuk mengganti kebiasaan minum kopi dengan segelas campuran air hangat dan lemon di pagi hari.
Kombinasi ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk untuk membantu menurunkan berat badan, tetap terhidrasi sepanjang hari, meningkatkan metabolisme serta meningkatkan asupan vitamin C, seperti dilansir Livestrong, Selasa (6/9/2011).
Air hangat dan lemon merupakan kombinasi sempurna untuk pagi hari. Air membantu tubuh agar tetap terhidrasi. Tubuh akan menyimpan lemak lebih banyak ketika Anda mengalami dehidrasi karena ginjal membutuhkan bantuan dari hati untuk berfungsi dalam kondisi tersebut. Hal ini dapat menghambat kemampuan hati untuk membakar lemak. Air juga merupakan penekan nafsu makan alami.
Selain itu, minum air jeruk lemon di pagi hari dapat merangsang pencernaan. Hal ini pada gilirannya akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi. Kurangnya serapan nutrisi dapat menyebabkan Anda cepat lapar, bahkan pada saat Anda selesai makan.
Menurut Gittleman, air lemon juga dapat membersihkan langit-langit mulut. Di dalam tubuh, air lemon juga membantu untuk membasuh ginjal dengan lembut. Lemon membantu membersihkan sistem limfatik, serta sistem lain yang menghilangkan racun dari tubuh.
Lemon dapat membantu mengurangi selulit karena buah ini dapat merangsang aliran darah ke kulit dan membantu tubuh untuk membuang limbah. "Lemon juga meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk memetabolisme lemak," jelas Gittleman.
Tak hanya itu, jus lemon juga menyediakan vitamin C dalam jumlah tinggi. Menurut U.S. Department of Agriculture, satu buah lemon memberikan 30,7 mg vitamin C. Jumlah harian yang disarankan adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.
Orang yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki sistem pencernaan yang lebih efisien ketimbang orang yang tidak atau sedikit konsumsi vitamin C. Lemon juga meningkatkan keasaman sistem pencernaan, yang membantu Anda lebih menyerap kalsium. Penyerapan kalsium membantu menurunkan berat badan karena kalsium disimpan dalam sel lemak. Semakin banyak kalsium dalam sel lemak, maka semakin mudah untuk merangsang membakar lemak tersebut.
Vitamin C juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu mencegah penyakit jantung koroner dan menurunkan risiko stroke, katarak dan asam urat. Menurut Oregon State University, vitamin ini juga merupakan antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko kanker bila dikonsumsi melalui buah-buahan segar.
Makan Mentimun Bisa Kurangi Jerawat Jelang Menstruasi
Perubahan hormon yang fluktuatif menjelang menstruasi diduga kuat menjadi pemicu jerawat setiap bulan pada beberapa perempuan. Makan dan minum jus mentimun dapat membantu Anda mengurangi jerawat bulanan tersebut.
Premenstrual syndrome atau juga dikenal sebagai PMS biasanya menimbulkan berbagai gejala pada perempuan seperti lekas marah, kelelahan, suka ngemil dan jerawat.
Sebuah studi tahun 2002 oleh Loren Cordain, seorang profesor kesehatan dan ilmu olahraga di Colorado State University, menemukan bahwa makanan khas barat (seperti junk food), yang umumnya makanan olahan juga dapat memberikan kontribusi jerawat lebih banyak.
Nutrisi yang ditemukan dalam mentimun, buah-buahan segar lainnya dan sayuran dapat membantu mengurangi jerawat pada perempuan yang menderita PMS.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan pada mentimun untuk mengurangi jerawat PMS, seperti dilansir Livestrong, Jumat (12/8/2011):
1. Irisan mentimun untuk snack
Makan irisan mentimun mentah yang dikupas sebagai snack. Bila Anda menderita PMS, nikmati irisan mentimun sepanjang hari. Pastikan untuk makan mentimun tanpa garam. Mayo Clinic merekomendasikan menghindari makanan tinggi garam saat menderita PMS untuk mencegah kembung.
2. Salad mentimun
Buatlah salad mentimun. Campur irisan mentimun yang dikupas dengan cuka, rempah-rempah seperti kemangi, bawang putih atau daun ketumbar. Anda juga membuat salad kental dengan menambahkan yogurt.
3. Sandwich mentimun
Mentimun juga bisa diolah menjadi sandwich dengan menambahkan mentega atau keju rendah lemak pada irisan mentimun. Gunakan roti gandum bukan roti putih untuk membantu mencegah jerawat PMS.
4. Jus mentimun
Minum jus mentimun juga bisa membantu jerawat PMS. Tambahkan irisan mentimun pada sebotol air, kemudian rendam mentimun selama sekitar satu jam. Air akan mempertahankan nutrisi dari mentimun seperti vitamin A dan klorofil yang membantu mengurangi jerawat PMS. Keluarkan irisan mentimun dan minum air yang tersisa.
Premenstrual syndrome atau juga dikenal sebagai PMS biasanya menimbulkan berbagai gejala pada perempuan seperti lekas marah, kelelahan, suka ngemil dan jerawat.
Sebuah studi tahun 2002 oleh Loren Cordain, seorang profesor kesehatan dan ilmu olahraga di Colorado State University, menemukan bahwa makanan khas barat (seperti junk food), yang umumnya makanan olahan juga dapat memberikan kontribusi jerawat lebih banyak.
Nutrisi yang ditemukan dalam mentimun, buah-buahan segar lainnya dan sayuran dapat membantu mengurangi jerawat pada perempuan yang menderita PMS.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan pada mentimun untuk mengurangi jerawat PMS, seperti dilansir Livestrong, Jumat (12/8/2011):
1. Irisan mentimun untuk snack
Makan irisan mentimun mentah yang dikupas sebagai snack. Bila Anda menderita PMS, nikmati irisan mentimun sepanjang hari. Pastikan untuk makan mentimun tanpa garam. Mayo Clinic merekomendasikan menghindari makanan tinggi garam saat menderita PMS untuk mencegah kembung.
2. Salad mentimun
Buatlah salad mentimun. Campur irisan mentimun yang dikupas dengan cuka, rempah-rempah seperti kemangi, bawang putih atau daun ketumbar. Anda juga membuat salad kental dengan menambahkan yogurt.
3. Sandwich mentimun
Mentimun juga bisa diolah menjadi sandwich dengan menambahkan mentega atau keju rendah lemak pada irisan mentimun. Gunakan roti gandum bukan roti putih untuk membantu mencegah jerawat PMS.
4. Jus mentimun
Minum jus mentimun juga bisa membantu jerawat PMS. Tambahkan irisan mentimun pada sebotol air, kemudian rendam mentimun selama sekitar satu jam. Air akan mempertahankan nutrisi dari mentimun seperti vitamin A dan klorofil yang membantu mengurangi jerawat PMS. Keluarkan irisan mentimun dan minum air yang tersisa.
Kurangi Nasi Putih Agar Terhindar dari Diabetes
Dibanding beras merah atau biji-bijian, nasi putih memang lebih nikmat. Tapi para ahli menemukan orang yang makan nasi putih dari waktu ke waktu memiliki tekanan darah yang tinggi, peningkatan kadar gula dan lemak berbahaya dalam darah, serta rendahnya kadar kolesterol baik.
Faktor-faktor yang ikut menyertainya lagi adalah lingkar pinggang yang melebar. Semua elemen dari sindrom metabolik tersebut merupakan faktor risiko utama terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
"Beras sangat mudah diubah menjadi gula oleh tubuh. Bandingkan dengan biji-bijian yang mengandung serat lebih banyak dan memiliki indeks glikemik rendah," kata Frank Hu, profesor nutrisi dan epidemiologi di Harvard School of Public Health di Boston seperti dilansir dari Foxnews, Minggu (4/9/2011).
Dalam penelitiannya terhadap 1.900 pria dan wanita di Kostarika, Hu dan peneliti lain menemukan bahwa orang yang secara teratur menukar satu porsi nasi putih dengan biji-bijian memiliki 35 persen risiko lebih rendah dari gejala-gejala pemicu diabetes.
Orang yang makan setidaknya dua porsi biji-bijian (kacang-kacangan) sebagai pengganti setiap porsi nasi putih cenderung berisiko lebih rendah untuk terkena sindrom metabolik. Risiko penurunan terkena sindrom metabolik sebesar 35 persen itu dilaporkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.
Partisipan yang ikut dalam studi antara tahun 1994 dan 2004, pada awal penelitiannya tidak ada yang menderita diabetes. Kostarika kini menjadi negara yang tingkat risiko diabetesnya tinggi karena meningkatnya konsumsi nasi putih dan turunnya asupan karbohidrat dari biji-bijian.
Hu juga mencatat data dari Departemen Pertanian AS, bahwa konsumsi beras di Amerika meningkat dari 9,5 pound per orang di tahun 1980 menjadi 21 pound per orang di tahun 2008. Sedangkan konsumsi biji-bijian jauh lebih rendah yakni sekitar 7 pound per orang.
"Ini adalah tren yang buruk jika orang lebih banyak makan nasi putih ketimbang nasi merah. Satu porsi nasi putih seperti makan permen, yang serat dan nutrisinya rendah. Tren seperti ini akan memiliki efek jangka panjang pada sistem metabolik tubuh," kata Hu.
Hu menyarankan agar mulai mengurangi nasi putih dan menggantinya dengan nasi merah, kacang-kacangan atau biji-bijian untuk mendapatkan sumber karbohidrat yang memiliki kadar gula yang lebih rendah.
Nasi putih termasuk karbohidrat sederhana yang mengandung kadar gula tinggi, ketika dicerna akan langsung menjadi energi dengan cepat dan meningkatkan kadar gula darah. Tapi karbohidrat sederhana tidak bisa menyimpan cadangan glikogen.
Sebaliknya jenis karbohidrat seperti ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum, nasi merah merupakan karbohidrat kompleks yang kadar gulanya rendah dan menahan kenyang lebih lama hingga 6 jam.
Karbohidrat kompleks ini bisa disimpan di liver dan otot sebagai glikogen (zat sebelum menjadi glukosa). Jika tubuh kekurangan energi, cadangan glikogen inilah yang akan dipecah menjadi glukosa sebagai sumber energi.
Karbohidrat kompleks mengandung lebih sedikit gula tapi lebih tinggi serat, sehingga justru memberi lebih banyak manfaat, baik bagi wanita, pria maupun anak-anak.
Beras yang mengandung indeks glikemik di atas angka 70 sebaiknya dihindari. Tapi sayangnya beras-beras yang dijual di Indonesia kadang tidak diketahui kadar IG-nya. Biasanya orang menandakan beras yang putih bersih dan nikmat sebagai beras yang lebih tinggi kalorinya, karena kulit beras yang mengandung karbohidrat kompleksnya sudah hilang.
Indeks glikemik (GI) adalah skala atau angka yang diberikan pada makanan tertentu berdasarkan seberapa besar makanan tersebut meningkatkan kadar gula darahnya, skala yang digunakan adalah 0-100. Indeks glikemik disebut rendah jika berada di skala kurang dari 50, indeks glikemik sedang jika nilainya 50-70 dan indeks glikemik tinggi jika angkanya di atas 70.
Faktor-faktor yang ikut menyertainya lagi adalah lingkar pinggang yang melebar. Semua elemen dari sindrom metabolik tersebut merupakan faktor risiko utama terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
"Beras sangat mudah diubah menjadi gula oleh tubuh. Bandingkan dengan biji-bijian yang mengandung serat lebih banyak dan memiliki indeks glikemik rendah," kata Frank Hu, profesor nutrisi dan epidemiologi di Harvard School of Public Health di Boston seperti dilansir dari Foxnews, Minggu (4/9/2011).
Dalam penelitiannya terhadap 1.900 pria dan wanita di Kostarika, Hu dan peneliti lain menemukan bahwa orang yang secara teratur menukar satu porsi nasi putih dengan biji-bijian memiliki 35 persen risiko lebih rendah dari gejala-gejala pemicu diabetes.
Orang yang makan setidaknya dua porsi biji-bijian (kacang-kacangan) sebagai pengganti setiap porsi nasi putih cenderung berisiko lebih rendah untuk terkena sindrom metabolik. Risiko penurunan terkena sindrom metabolik sebesar 35 persen itu dilaporkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.
Partisipan yang ikut dalam studi antara tahun 1994 dan 2004, pada awal penelitiannya tidak ada yang menderita diabetes. Kostarika kini menjadi negara yang tingkat risiko diabetesnya tinggi karena meningkatnya konsumsi nasi putih dan turunnya asupan karbohidrat dari biji-bijian.
Hu juga mencatat data dari Departemen Pertanian AS, bahwa konsumsi beras di Amerika meningkat dari 9,5 pound per orang di tahun 1980 menjadi 21 pound per orang di tahun 2008. Sedangkan konsumsi biji-bijian jauh lebih rendah yakni sekitar 7 pound per orang.
"Ini adalah tren yang buruk jika orang lebih banyak makan nasi putih ketimbang nasi merah. Satu porsi nasi putih seperti makan permen, yang serat dan nutrisinya rendah. Tren seperti ini akan memiliki efek jangka panjang pada sistem metabolik tubuh," kata Hu.
Hu menyarankan agar mulai mengurangi nasi putih dan menggantinya dengan nasi merah, kacang-kacangan atau biji-bijian untuk mendapatkan sumber karbohidrat yang memiliki kadar gula yang lebih rendah.
Nasi putih termasuk karbohidrat sederhana yang mengandung kadar gula tinggi, ketika dicerna akan langsung menjadi energi dengan cepat dan meningkatkan kadar gula darah. Tapi karbohidrat sederhana tidak bisa menyimpan cadangan glikogen.
Sebaliknya jenis karbohidrat seperti ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum, nasi merah merupakan karbohidrat kompleks yang kadar gulanya rendah dan menahan kenyang lebih lama hingga 6 jam.
Karbohidrat kompleks ini bisa disimpan di liver dan otot sebagai glikogen (zat sebelum menjadi glukosa). Jika tubuh kekurangan energi, cadangan glikogen inilah yang akan dipecah menjadi glukosa sebagai sumber energi.
Karbohidrat kompleks mengandung lebih sedikit gula tapi lebih tinggi serat, sehingga justru memberi lebih banyak manfaat, baik bagi wanita, pria maupun anak-anak.
Beras yang mengandung indeks glikemik di atas angka 70 sebaiknya dihindari. Tapi sayangnya beras-beras yang dijual di Indonesia kadang tidak diketahui kadar IG-nya. Biasanya orang menandakan beras yang putih bersih dan nikmat sebagai beras yang lebih tinggi kalorinya, karena kulit beras yang mengandung karbohidrat kompleksnya sudah hilang.
Indeks glikemik (GI) adalah skala atau angka yang diberikan pada makanan tertentu berdasarkan seberapa besar makanan tersebut meningkatkan kadar gula darahnya, skala yang digunakan adalah 0-100. Indeks glikemik disebut rendah jika berada di skala kurang dari 50, indeks glikemik sedang jika nilainya 50-70 dan indeks glikemik tinggi jika angkanya di atas 70.
Menjauhi Jerawat dengan Cara Mudah
idak ada yang mengetahui secara persis apa yang menyebabkan jerawat. Ada yang menduga karena perubahan hormon, stres atau makanan. Jerawat sangat mudah hinggap di wajah tapi ada cara mudah untuk menjauhinya.
Jerawat terbentuk ketika folikel di bawah kulit tersumbat. Kebanyakan jerawat terbentuk pada wajah, leher, punggung, dada dan bahu. Jerawat dapat muncul pada kulit siapa pun, tetapi paling sering muncul pada kulit remaja dan dewasa muda. Jerawat tidak berbahaya, namun dapat menimbulkan bekas.
Perubahan hormon, seperti pada masa remaja dan kehamilan dapat berperan menyebabkan timbulnya jerawat. Ada banyak mitos tentang apa yang menyebabkan jerawat. Coklat dan makanan berminyak sering dituding menjadi penyebab jerawat. Kulit yang kotor juga sering dituding sebagai penyebab jerawat. Stres tidak menyebabkan jerawat, tetapi stres dapat memperburuk keadaan kulit yang sedang berjerawat.
Jerawat dapat meninggalkan bekas hitam atau bahkan bekas cekung di kulit, namun ada beberapa cara untuk mencegah munculnya jerawat. Beberapa tips untuk mencegah munculnya jerawat seperti dilansir dari Epharmapedia, Selasa (2/8/2011):
1. Setiap pagi dan malam (dan setelah berkeringat dan berminyak), kulit dicuci dengan pembersih yang lembut hindari scrub abrasif dan menggosok dengan menggunakan bantalan atau sabun yang yang terlalu keras.
2. Cuci rambut atau keramas secara teratur, terutama jika memiliki rambut berminyak.
3. Jika sedang berjerawat, hindari mengutak-atik atau sering menyentuh jerawat dengan tangan.
4. Lindungi kulit dari sengatan matahari dengan pakaian, topi dan tabir surya.
5. Pilihlah kosmetik dan produk rambut yang non-comedogenic, bebas minyak atau non-acnegenic.
6. Hindari gesekan pada kulit dari barang seperti tas ransel atau helm.
7. Menggunakan obat jerawat atau menggunakan perawatan yang diresepkan oleh dokter, dan beritahukan dokter Anda mengenai obat jerawat lainnya yang telah Anda pakai.
Jerawat terbentuk ketika folikel di bawah kulit tersumbat. Kebanyakan jerawat terbentuk pada wajah, leher, punggung, dada dan bahu. Jerawat dapat muncul pada kulit siapa pun, tetapi paling sering muncul pada kulit remaja dan dewasa muda. Jerawat tidak berbahaya, namun dapat menimbulkan bekas.
Perubahan hormon, seperti pada masa remaja dan kehamilan dapat berperan menyebabkan timbulnya jerawat. Ada banyak mitos tentang apa yang menyebabkan jerawat. Coklat dan makanan berminyak sering dituding menjadi penyebab jerawat. Kulit yang kotor juga sering dituding sebagai penyebab jerawat. Stres tidak menyebabkan jerawat, tetapi stres dapat memperburuk keadaan kulit yang sedang berjerawat.
Jerawat dapat meninggalkan bekas hitam atau bahkan bekas cekung di kulit, namun ada beberapa cara untuk mencegah munculnya jerawat. Beberapa tips untuk mencegah munculnya jerawat seperti dilansir dari Epharmapedia, Selasa (2/8/2011):
1. Setiap pagi dan malam (dan setelah berkeringat dan berminyak), kulit dicuci dengan pembersih yang lembut hindari scrub abrasif dan menggosok dengan menggunakan bantalan atau sabun yang yang terlalu keras.
2. Cuci rambut atau keramas secara teratur, terutama jika memiliki rambut berminyak.
3. Jika sedang berjerawat, hindari mengutak-atik atau sering menyentuh jerawat dengan tangan.
4. Lindungi kulit dari sengatan matahari dengan pakaian, topi dan tabir surya.
5. Pilihlah kosmetik dan produk rambut yang non-comedogenic, bebas minyak atau non-acnegenic.
6. Hindari gesekan pada kulit dari barang seperti tas ransel atau helm.
7. Menggunakan obat jerawat atau menggunakan perawatan yang diresepkan oleh dokter, dan beritahukan dokter Anda mengenai obat jerawat lainnya yang telah Anda pakai.
Cara Cepat Menata Rambut di Pagi Hari
Tak ada wanita yang mempunyai tampilan rambut sempurna saat bangun tidur. Apalagi jika rambut terlihat lepek dan berminyak karena belum sempat keramas. Mencuci dan menata rambut di pagi hari tentunya akan memakan banyak waktu dan menyebabkan Anda terlambat datang ke kantor.
Apa tindakan darurat yang harus dilakukan untuk menyiasati rambut berantakan dan berminyak? Berikut ini triknya, seperti dikutip dari Styletips 101:
1. Cuci Rambut di Bagian Poni
Rambut Anda terlihat kusam dan berminyak, tapi Anda tak punya banyak waktu untuk keramas di pagi hari. Untuk tetap tampil menarik, cukup cuci rambut di bagian poni saja, lalu keringkan dengan hair-dryer. Sedangkan untuk sisa rambut lainnya, cukup dikuncir atau bentuk sanggul cepol yang sederhana.
2. Tambah Aksesoris
Untuk rambut panjang, sisir rambut, buat sanggul sederhana dan tambahkan head peace hitam. Sedangkan bagi rambut pendek, bisa ditata acak dan sematkan penjepit rambut.
3. Beri Volume
Satu cara lagi yang bisa dilakukan saat rambut sedang 'membandel', adalah menciptakan volume dengan tatanan 'messy look'. Untuk mendapat efek rambut bervolume, balikkan kepala ke arah bawah, lalu semprotkan sedikit hair spray. Balikkan kepala kembali dan remas-remas rambut dengan tangan untuk menciptakan gaya rambut acak bervolume.
4. Pakai Bedak Bayi
Bedak bayi cukup efektif menyerap minyak pada rambut. Taburkan sedikit bedak bayi ke telapak tangan, dan gosokkan pada rambut. Tidak hanya menyerap minyak, trik ini juga 'mengangkat' rambut yang lepek.
Apa tindakan darurat yang harus dilakukan untuk menyiasati rambut berantakan dan berminyak? Berikut ini triknya, seperti dikutip dari Styletips 101:
1. Cuci Rambut di Bagian Poni
Rambut Anda terlihat kusam dan berminyak, tapi Anda tak punya banyak waktu untuk keramas di pagi hari. Untuk tetap tampil menarik, cukup cuci rambut di bagian poni saja, lalu keringkan dengan hair-dryer. Sedangkan untuk sisa rambut lainnya, cukup dikuncir atau bentuk sanggul cepol yang sederhana.
2. Tambah Aksesoris
Untuk rambut panjang, sisir rambut, buat sanggul sederhana dan tambahkan head peace hitam. Sedangkan bagi rambut pendek, bisa ditata acak dan sematkan penjepit rambut.
3. Beri Volume
Satu cara lagi yang bisa dilakukan saat rambut sedang 'membandel', adalah menciptakan volume dengan tatanan 'messy look'. Untuk mendapat efek rambut bervolume, balikkan kepala ke arah bawah, lalu semprotkan sedikit hair spray. Balikkan kepala kembali dan remas-remas rambut dengan tangan untuk menciptakan gaya rambut acak bervolume.
4. Pakai Bedak Bayi
Bedak bayi cukup efektif menyerap minyak pada rambut. Taburkan sedikit bedak bayi ke telapak tangan, dan gosokkan pada rambut. Tidak hanya menyerap minyak, trik ini juga 'mengangkat' rambut yang lepek.
Percantik Wajah dengan 4 Rahasia Make-up Ini
Mempercantik wajah bisa didapatkan dengan menggunakan make-up. Empat make-up berikut ini dapat membuat wajah Anda lebih cantik dan sempurna.
Seperti dikutip Ourvanity, empat elemen make-up berikut ini membuat wajah Anda lebih menawan di tengah aktivitas.
Kulit tampak sehat
Sebelum merias wajah sangat dianjurkan untuk menggunakan serum yang mengandung antioksidan agar kulit tampak sehat dan kenyal. Anda juga wajib menggunakan tabir surya sebelum merias wajah pada siang hari.
Kulit bercahaya
Minimalkan pemakaian foundation. Tambahkan highlight di tulang pipi, tulang hidung dan dagu. Anda dapat membaurkan sedikit bubuk eyeshadow warna putih untuk menciptakan efek glowy. Untuk riasan malam, Anda bisa memakai glitter untuk menegaskannya.
Tutupi kekurangan dengan concealer
Concealer sangat diperlukan untuk menutupi jerawat dan lingkar hitam mata. Concealer warna hijau untuk menetralkan kulit kemerahan akibat jerawat. Concealer warna oranye untuk memudarkan warna hitam pada area mata. Oleskan sedikit pada bagian kulit yang bermasalah dan ratakan menggunakan jari.
Menyegarkan wajah
Siang hari dengan cuaca yang panas, tentu membuat wajah Anda tampak kurang fresh. Untuk menyegarkannya kembali tidak perlu mencuci wajah, semprotkan face spray untuk menyegarkan dan melembabkan wajah. Jangan lupa, bubuhi kembali wajah dengan bedak dan lipstik untuk menghindari pucat pada wajah.
Seperti dikutip Ourvanity, empat elemen make-up berikut ini membuat wajah Anda lebih menawan di tengah aktivitas.
Kulit tampak sehat
Sebelum merias wajah sangat dianjurkan untuk menggunakan serum yang mengandung antioksidan agar kulit tampak sehat dan kenyal. Anda juga wajib menggunakan tabir surya sebelum merias wajah pada siang hari.
Kulit bercahaya
Minimalkan pemakaian foundation. Tambahkan highlight di tulang pipi, tulang hidung dan dagu. Anda dapat membaurkan sedikit bubuk eyeshadow warna putih untuk menciptakan efek glowy. Untuk riasan malam, Anda bisa memakai glitter untuk menegaskannya.
Tutupi kekurangan dengan concealer
Concealer sangat diperlukan untuk menutupi jerawat dan lingkar hitam mata. Concealer warna hijau untuk menetralkan kulit kemerahan akibat jerawat. Concealer warna oranye untuk memudarkan warna hitam pada area mata. Oleskan sedikit pada bagian kulit yang bermasalah dan ratakan menggunakan jari.
Menyegarkan wajah
Siang hari dengan cuaca yang panas, tentu membuat wajah Anda tampak kurang fresh. Untuk menyegarkannya kembali tidak perlu mencuci wajah, semprotkan face spray untuk menyegarkan dan melembabkan wajah. Jangan lupa, bubuhi kembali wajah dengan bedak dan lipstik untuk menghindari pucat pada wajah.
5 Tips Hindari 'Salah Potong' Rambut di Salon
Pernah mengalami kejadian 'salah potong rambut' di salon? Poni yang terlalu pendek, layer terlalu tipis atau potongan yang membuat wajah terlihat gemuk, hal-hal tersebut sangat mungkin terjadi di salon.
Terkadang, kita tidak mendapatkan potongan rambut sesuai yang diinginkan. Minimnya komunikasi antara pelanggan dengan penata rambut mungkin menjadi salah satu penyebab utama kenapa insiden 'salah potong' sering terjadi.
Namun Anda bisa menghindarinya dengan beberapa tips yang dilansir Howstuffworks berikut ini:
1. Berpakaian Rapi
Pakaian rapi bukan berarti Anda harus mengenakan kemeja dan celana bahan atau baju setelan untuk ke kantor. Kenakan busana yang paling mencerminkan gaya Anda sehari-hari. Jika gaya Anda feminin, kenakan dress cantik atau blouse dengan aksen ruffle. Atau jika Anda termasuk orang yang sporty, kenakan t-shirt dengan jaket dan sneakers. Dengan begitu, penata rambut bisa mencarikan ide potongan rambut yang sesuai dengan gaya keseharian Anda.
2. Jangan Kenakan Aksesori Rambut
Jangan menguncir, menjepit rambut atau memakai bandana saat ke salon. Membiarkan rambut tergerai bisa membantu penata rambut mengetahui karakter dan tekstur rambut Anda. Sehingga dia bisa tahu model rambut yang pas.
3. Deskripsikan yang Anda Inginkan
Mungkin agak sulit menjelaskan potongan rambut yang Anda mau. Namun cobalah menjelaskannya se-spesifik mungkin. Gunakan juga tangan Anda untuk memberi gambaran yang lebih jelas kepada penata rambut. Utarakan dengan jelas seberapa panjang rambut, atau guntingan layer seperti apa yang Anda inginkan. Berikan juga kesempatan kepada penata rambut untuk memberikan pendapatnya.
4. Beri Informasi Tambahan Soal Rambut Anda
Sambil menjelaskan model rambut yang Anda mau, ceritakan juga tentang kebiasaan Anda merawat dan menata rambut di rumah. Jelaskan berapa lama Anda biasanya menata rambut, seberapa sering Anda mengikat rambut, apakah Anda menggunakan blow dry atau flat iron untuk menatanya? Juga katakan produk perawatan rambut yang Anda gunakan.
5. Jangan Alihkan Pandangan dari Cermin Saat Pengguntingan Rambut
Biasanya, orang lebih suka membaca majalah atau memainkan ponsel sambil menunggu rambutnya selesai digunting. Sebenarnya ini tindakan yang kurang tepat. Sebaiknya Anda melihat dan mengamati cara kerja penata rambut. Duduk dengan posisi badan lurus di depan cermin --jangan menyerong-- agar hasil guntingan rapi.
Sesekali ajak si penata rambut berbincang sambil tetap memperhatikan proses pengguntingan. Jika Anda merasa potongannya kurang pas atau tidak sesuai harapan, segera beritahu penata rambut Anda. Katakanlah dengan sopan bagian mana yang Anda rasa salah. Mengatakannya lebih awal akan mempermudah penata rambut memperbaiki kesalahan karena rambut belum terlalu banyak dipotong.
Terkadang, kita tidak mendapatkan potongan rambut sesuai yang diinginkan. Minimnya komunikasi antara pelanggan dengan penata rambut mungkin menjadi salah satu penyebab utama kenapa insiden 'salah potong' sering terjadi.
Namun Anda bisa menghindarinya dengan beberapa tips yang dilansir Howstuffworks berikut ini:
1. Berpakaian Rapi
Pakaian rapi bukan berarti Anda harus mengenakan kemeja dan celana bahan atau baju setelan untuk ke kantor. Kenakan busana yang paling mencerminkan gaya Anda sehari-hari. Jika gaya Anda feminin, kenakan dress cantik atau blouse dengan aksen ruffle. Atau jika Anda termasuk orang yang sporty, kenakan t-shirt dengan jaket dan sneakers. Dengan begitu, penata rambut bisa mencarikan ide potongan rambut yang sesuai dengan gaya keseharian Anda.
2. Jangan Kenakan Aksesori Rambut
Jangan menguncir, menjepit rambut atau memakai bandana saat ke salon. Membiarkan rambut tergerai bisa membantu penata rambut mengetahui karakter dan tekstur rambut Anda. Sehingga dia bisa tahu model rambut yang pas.
3. Deskripsikan yang Anda Inginkan
Mungkin agak sulit menjelaskan potongan rambut yang Anda mau. Namun cobalah menjelaskannya se-spesifik mungkin. Gunakan juga tangan Anda untuk memberi gambaran yang lebih jelas kepada penata rambut. Utarakan dengan jelas seberapa panjang rambut, atau guntingan layer seperti apa yang Anda inginkan. Berikan juga kesempatan kepada penata rambut untuk memberikan pendapatnya.
4. Beri Informasi Tambahan Soal Rambut Anda
Sambil menjelaskan model rambut yang Anda mau, ceritakan juga tentang kebiasaan Anda merawat dan menata rambut di rumah. Jelaskan berapa lama Anda biasanya menata rambut, seberapa sering Anda mengikat rambut, apakah Anda menggunakan blow dry atau flat iron untuk menatanya? Juga katakan produk perawatan rambut yang Anda gunakan.
5. Jangan Alihkan Pandangan dari Cermin Saat Pengguntingan Rambut
Biasanya, orang lebih suka membaca majalah atau memainkan ponsel sambil menunggu rambutnya selesai digunting. Sebenarnya ini tindakan yang kurang tepat. Sebaiknya Anda melihat dan mengamati cara kerja penata rambut. Duduk dengan posisi badan lurus di depan cermin --jangan menyerong-- agar hasil guntingan rapi.
Sesekali ajak si penata rambut berbincang sambil tetap memperhatikan proses pengguntingan. Jika Anda merasa potongannya kurang pas atau tidak sesuai harapan, segera beritahu penata rambut Anda. Katakanlah dengan sopan bagian mana yang Anda rasa salah. Mengatakannya lebih awal akan mempermudah penata rambut memperbaiki kesalahan karena rambut belum terlalu banyak dipotong.
Siasati Rambut Berminyak
Rambut yang kusam dan berminyak sangat menggangu. Apalagi ini terjadi saat Anda sedang tak berada dirumah. Meskipun tidak seratus persen bisa mengubahnya, namun beberapa tips ini mampu menolong Anda dengan cepat dan praktis.
Cuci sebagian rambut
Jika Anda sudah merasa rambut Anda terlalu lepek, maka cucilah sebagian rambut Anda. Bila Anda berponi, maka cucilah kemudian keringkan bagian itu. Perubahan pada bagian poni bisa menghasilkan efek lebih baik yang cukup signifikan.
Kepang atau sanggul
Anda tak bisa mencucinya? jangan khawatir. Sanggul atau kepang saja rambut Anda. Beruntung, model rambut kepang sedang menjadi tren. Positifnya, Anda bisa terlihat stylish padahal rambut sedang bermasalah.
Ganti belahan rambut
Jika biasanya Anda membelah rambut di sisi kanan, ganti posisi belahan ke sebelah kiri. Dengan cara simpel ini dapat memperlihatkan sisi rambut yang lebih bersih dan bervolume.
Selamat mencoba!
Cuci sebagian rambut
Jika Anda sudah merasa rambut Anda terlalu lepek, maka cucilah sebagian rambut Anda. Bila Anda berponi, maka cucilah kemudian keringkan bagian itu. Perubahan pada bagian poni bisa menghasilkan efek lebih baik yang cukup signifikan.
Kepang atau sanggul
Anda tak bisa mencucinya? jangan khawatir. Sanggul atau kepang saja rambut Anda. Beruntung, model rambut kepang sedang menjadi tren. Positifnya, Anda bisa terlihat stylish padahal rambut sedang bermasalah.
Ganti belahan rambut
Jika biasanya Anda membelah rambut di sisi kanan, ganti posisi belahan ke sebelah kiri. Dengan cara simpel ini dapat memperlihatkan sisi rambut yang lebih bersih dan bervolume.
Selamat mencoba!
Do's & Don't's Untuk Rambut Berminyak
Bagi Anda yang memiliki kulit kepala serta rambut yang berminyak, perawatannya sedikit rumit. Produksi minyak yang berlebihan membuat rambut Anda lebih mudah kotor dan berketombe. Ada beberapa resep khusus yang wajib dilakukan dan kebiasaan-kebiasaan yang harus dihindari untuk kulit kepala dan rambut yang berminyak.
Do's
1. Keramaslah setiap kali rambut Anda kotor dan mulai berminyak. Jika itu berarti dua kali dalam sehari, masih sah saja ketimbang membiarkan rambut berminyak mengeluarkan bau tidak sedap.
2. Setelah keramas, beri rambut Anda satu sendok perasan jeruk lemon yang dicampur dengan sedikit air, lalu oleskan secara merata kulit kepala.
3. Buatlah ramuan yang terbuat dari dua butir telur yang dikocok dengan empat sendok makan rum atau brandy. Oleskan ramuan tersebut ke rambut dan kulit kepala Anda, lalu pijat perlahan (seperti saat creambath), setelah selesai, tutupi kepala Anda dengan handuk yang telah direndam dengan air hangat.
Setelah handuk dingin, bilas rambut anda hingga bersih. Ramuan tersebut akan membuat rambut anda lebih mengembang dan tampak bervolume. Untuk hasil maksimal, lakukan hal ini dua kali seminggu.
4. Sisirlah rambut Anda sebelum berkeramas. Dengan menyisir, sel-sel kulit kepala yang mati dan minyak-minyak yang berlebihan akan terangkat, sehingga hasil keramas anda akan lebih bersih.
5. Buatlah larutan dari air yang direbus dengan daun Thyme. Daun tersebut berkhasiat untuk melindungi kulit kepala agar terbebas dari ketombe. Ratakan larutan tersebut ke seluruh permukaan kulit kepala setelah keramas, dan Anda tidak perlu membilasnya.
Dont's
1. Memakai shampoo yang terlalu keras indikasinya akan merusak lapisan kulit kepala Anda.
2. Memakai kondisioner yang mengandung minyak secara berlebihan, karena akan membuat kulit kepala semakin berminyak dan rambut semakin lepek.
3. Ketika hendak creambath, jangan memakai larutan yang mengandung minyak ataipun uap yang terlalu panas, karena akan memicu produksi minyak lebih banyak. Akan lebih baik jika Anda memakai larutan mawar, atau air biasa.
4. Makan makanan yang mengandung minyak berlebih atau goreng-gorengan
Do's
1. Keramaslah setiap kali rambut Anda kotor dan mulai berminyak. Jika itu berarti dua kali dalam sehari, masih sah saja ketimbang membiarkan rambut berminyak mengeluarkan bau tidak sedap.
2. Setelah keramas, beri rambut Anda satu sendok perasan jeruk lemon yang dicampur dengan sedikit air, lalu oleskan secara merata kulit kepala.
3. Buatlah ramuan yang terbuat dari dua butir telur yang dikocok dengan empat sendok makan rum atau brandy. Oleskan ramuan tersebut ke rambut dan kulit kepala Anda, lalu pijat perlahan (seperti saat creambath), setelah selesai, tutupi kepala Anda dengan handuk yang telah direndam dengan air hangat.
Setelah handuk dingin, bilas rambut anda hingga bersih. Ramuan tersebut akan membuat rambut anda lebih mengembang dan tampak bervolume. Untuk hasil maksimal, lakukan hal ini dua kali seminggu.
4. Sisirlah rambut Anda sebelum berkeramas. Dengan menyisir, sel-sel kulit kepala yang mati dan minyak-minyak yang berlebihan akan terangkat, sehingga hasil keramas anda akan lebih bersih.
5. Buatlah larutan dari air yang direbus dengan daun Thyme. Daun tersebut berkhasiat untuk melindungi kulit kepala agar terbebas dari ketombe. Ratakan larutan tersebut ke seluruh permukaan kulit kepala setelah keramas, dan Anda tidak perlu membilasnya.
Dont's
1. Memakai shampoo yang terlalu keras indikasinya akan merusak lapisan kulit kepala Anda.
2. Memakai kondisioner yang mengandung minyak secara berlebihan, karena akan membuat kulit kepala semakin berminyak dan rambut semakin lepek.
3. Ketika hendak creambath, jangan memakai larutan yang mengandung minyak ataipun uap yang terlalu panas, karena akan memicu produksi minyak lebih banyak. Akan lebih baik jika Anda memakai larutan mawar, atau air biasa.
4. Makan makanan yang mengandung minyak berlebih atau goreng-gorengan
Rawat Rambut Berminyak Dengan Baking Soda
Rambut berminyak sering membuat kerepotan karena rambut sulit diatur dan membuat rambut selalu terlihat kotor. Biasanya rambut berminyak sering dijumpai pada jenis rambut yang lemas dan jatuh.
Namun jangan khawatir, terdapat cara yang mudah dan murah untuk mengatasi rambut berminyak yaitu dengan baking soda. Manfaat baking soda adalah membersihkan minyak berlebih pada rambut. Tak hanya itu, baking soda juga menjaga pH di kulit kepala, sehingga menghindari rambut dari ketombe.
Baking soda aman untuk digunakan, karena kandungannya tidak membuat minyak alami pada rambut hilang. Justru akan membuat rambut menjadi lembut dan minyak yang berlebih pada rambut akan terangkat.
Berikut beberapa cara menggunakan baking soda yang diterapkan ke rambut, seperti yang dikutip dari grace and glamour.
1. Menaburi baking soda ke rambut
Taburi baking soda ke akar rambut. Untuk meratakannya, sisir rambut dengan sisir bergigi besar. Pastikan bubuk merata di seluruh kulit kepala. Teruslah sisir rambut sampai baking soda keluar dari rambut Anda. Cara ini bisa dijadikan sebagai solusi saat Anda mengalami "bad hair day".
2. Cuci rambut dengan baking soda
Campur secangkir baking soda dengan satu liter air, simpan dalam botol kemudian kocok campuran baking soda sebelum digunakan. Ketika rambut telah basah, Anda bisa menerapkan campuran baking soda, lalu pijatlah rambut dan diamkan selama 15 menit. Kemudian bilas rambut sampai bersih tanpa menggunakan shampo. Terakhir, terapkan kondisoner di ujung-ujung rambut.
Akan terasa minyak berlebih di rambut semakin berkurang jika Anda rajin melakukan perawatan ini selama beberapa hari. Selamat mencoba!
Namun jangan khawatir, terdapat cara yang mudah dan murah untuk mengatasi rambut berminyak yaitu dengan baking soda. Manfaat baking soda adalah membersihkan minyak berlebih pada rambut. Tak hanya itu, baking soda juga menjaga pH di kulit kepala, sehingga menghindari rambut dari ketombe.
Baking soda aman untuk digunakan, karena kandungannya tidak membuat minyak alami pada rambut hilang. Justru akan membuat rambut menjadi lembut dan minyak yang berlebih pada rambut akan terangkat.
Berikut beberapa cara menggunakan baking soda yang diterapkan ke rambut, seperti yang dikutip dari grace and glamour.
1. Menaburi baking soda ke rambut
Taburi baking soda ke akar rambut. Untuk meratakannya, sisir rambut dengan sisir bergigi besar. Pastikan bubuk merata di seluruh kulit kepala. Teruslah sisir rambut sampai baking soda keluar dari rambut Anda. Cara ini bisa dijadikan sebagai solusi saat Anda mengalami "bad hair day".
2. Cuci rambut dengan baking soda
Campur secangkir baking soda dengan satu liter air, simpan dalam botol kemudian kocok campuran baking soda sebelum digunakan. Ketika rambut telah basah, Anda bisa menerapkan campuran baking soda, lalu pijatlah rambut dan diamkan selama 15 menit. Kemudian bilas rambut sampai bersih tanpa menggunakan shampo. Terakhir, terapkan kondisoner di ujung-ujung rambut.
Akan terasa minyak berlebih di rambut semakin berkurang jika Anda rajin melakukan perawatan ini selama beberapa hari. Selamat mencoba!
8 Tips Merawat Rambut Berminyak
Memiliki jenis rambut yang berminyak memang menjadi masalah tersendiri. Rambut kerap tampak kusam dan sulit distyling.
Agar rambut berminyak tidak terlihat lepek, Anda perlu mengetahui cara merawat rambut yang tepat. Seperti dikutip Suite101, berikut delapan tips perawatan rambut berminyak.
1. Anda bisa menggunakan shampo ringan (mild shampoo), shampo khusus untuk rambut berminyak dan shampo bayi.
2. Anda bisa mencuci rambut setiap hari. Tapi fokuskan pencucian pada rambut bukan kulit kepala melainkan pada helai rambut, karena jika terfokus pada kulit kepala, hal ini dapat mengeringkannya.
3. Bilas rambut dengan air dingin secara menyeluruh. Air hangat dapat membuat kulit kepala menjadi lebih berminyak.
4. Biasanya masalah pada rambut berminyak adalah ketombe. Perawatannya adalah dengan menggunakan minyak panas yang dibalurkan pada kulit kepala, Anda bisa menggunakan minyak kelapa atau jojoba. Setelah perawatan dengan minyak panas, cuci rambut sampai bersih.
5. Gunakan kondisioner hanya di ujung-ujung rambut saja. Hindari menggunakan kondisioner pada batang rambut yang berada di dekat akar rambut.
6. Rambut berminyak sudah nampak berkilau, jadi hindari menggunakan gel rambut. Hal tersebut malah membuat rambut nampak sangat berminyak dan terlihat kusam.
7. Jangan terlalu sering menyisir rambut karena gesekan sisir pada kulit kepala memicu produksi minyak berlebih.
8. Balurkan jus lemon pada kulit kepala dan rambut saat weekend untuk mengurangi minyak pada rambut dan kulit kepala.
Selamat mencoba!
sumber: wolipop
Agar rambut berminyak tidak terlihat lepek, Anda perlu mengetahui cara merawat rambut yang tepat. Seperti dikutip Suite101, berikut delapan tips perawatan rambut berminyak.
1. Anda bisa menggunakan shampo ringan (mild shampoo), shampo khusus untuk rambut berminyak dan shampo bayi.
2. Anda bisa mencuci rambut setiap hari. Tapi fokuskan pencucian pada rambut bukan kulit kepala melainkan pada helai rambut, karena jika terfokus pada kulit kepala, hal ini dapat mengeringkannya.
3. Bilas rambut dengan air dingin secara menyeluruh. Air hangat dapat membuat kulit kepala menjadi lebih berminyak.
4. Biasanya masalah pada rambut berminyak adalah ketombe. Perawatannya adalah dengan menggunakan minyak panas yang dibalurkan pada kulit kepala, Anda bisa menggunakan minyak kelapa atau jojoba. Setelah perawatan dengan minyak panas, cuci rambut sampai bersih.
5. Gunakan kondisioner hanya di ujung-ujung rambut saja. Hindari menggunakan kondisioner pada batang rambut yang berada di dekat akar rambut.
6. Rambut berminyak sudah nampak berkilau, jadi hindari menggunakan gel rambut. Hal tersebut malah membuat rambut nampak sangat berminyak dan terlihat kusam.
7. Jangan terlalu sering menyisir rambut karena gesekan sisir pada kulit kepala memicu produksi minyak berlebih.
8. Balurkan jus lemon pada kulit kepala dan rambut saat weekend untuk mengurangi minyak pada rambut dan kulit kepala.
Selamat mencoba!
sumber: wolipop
Minggu, 14 Agustus 2011
Yang Dilarang dan Dianjurkan untuk Kulit Berjerawat
Jerawat merupakan masalah umum yang terjadi di kulit wajah. Namun untuk mengatasinya tak bisa sembarangan. Berikut ini tipsnya.
Berikut beberapa hal yang dilarang dan dianjurkan dalam merawat kulit wajah berjerawat seperti dikutip dari website Sheknows.
Dianjurkan
1. Pengelupasan kulit
Dalam merawat kulit, terkadang pengelupasan harus dilakukan. Hal ini dilakukan dengan tujuan membuang semua sel kulit mati agar bisa berganti dengan sel baru yang lebih sehat. Anda bisa mendapatkan produk pengelupasan kulit yang sesuai dengan berkonsultasi dengan dokter kulit Anda.
2. Membersihkan
Salah satu penyebab munculnya jerawat adalah kotoran yang tertinggal di pori-pori kulit. Oleh karena itu, bersihkan wajah dengan tuntas secara teratur, agar tak ada kotoran yang tertinggal dan menjadi penyebab timbulnya jerawat.
3. Memakai pelembap
Jerawat biasanya timbul pada jenis kulit wajah berminyak. Walau begitu bukan berarti wajah Anda tak perlu pelembap. Belilah pelembap khusus untuk kulit berjerawat, misalnya yang mengandung lidah buaya. Kandungan dalam lidah buaya dapat mengatasi radang pada jerawat dan mempercepat pemulihannya.
4. Setia pada satu produk
Kebiasaan gonta-ganti produk kecantikan akan bisa juga menjadi penyebab timbulnya jerawat. Produk perawatan yang cocok digunakan orang lain belum tentu sesuai dengan kulit Anda. Lebih baik setia pada satu produk yang memang dianjurkan oleh dokter kulit Anda.
Dilarang
1. Terlalu sering membersihkan wajah
Idealnya membersihkan wajah cukup dua kali sehari. Jika terlalu sering, kelembapan alami kulit justru hilang. Kulit menjadi rapuh dan mudah terserang bakteri penyebab jerawat. Lebih baik cucilah muka dengan air hangat tanpa sabun. Sehingga kelembapan alami kulit tidak berkurang.
2. Memakai scrub
Membersihkan wajah dengan produk mengandung scrub bukanlah jalan keluar yang baik untuk mengatasi kulit berjerawat. Scrub yang kasar justru dapat menambah radang pada jerawat semakin parah. Lebih baik gunakan produk yang tidak mengandung scrub.
3. Memencet jerawat
Salah jika Anda berpikir memencet jerawat akan mempercepat pemulihannya. Justru yang terjadi sebaliknya. Peradangan pada jerawat akan semakin parah dan menimbulkan bekas permanen ada kulit wajah.
Sumber:Yahoo
10 Makanan untuk Kulit Cerah dan Bercahaya
-
Sudah ratusan ribu rupiah Anda keluarkan untuk membeli produk perawatan kecantikan, namun kulit tak juga cerah, apalagi bercahaya. Mungkin masalahnya bukan pada krim malam Anda, tapi pada makanan yang Anda konsumsi. Berikut ini 10 makanan yang bisa membuat kulit cerah bercahaya.
1. ALPUKAT
Tak semua lemak buruk untuk tubuh. Lemak yang ada di alpukat justru adalah lemak yang membantu menetralisir lemak buruk. Dipadukan dengan vitamin E, alpukat sangat ampuh untuk mengurangi kekeringan pada kulit dan rambut.
2. BUAH BERRY
Strawberry, blueberry, raspberry, blackberry, dan berry-berry lain mengandung kolagen yang membuat kulit kenyal, halus, dan kencang.
3. TEH HIJAU
Teh hijau mengandung catechins, antioksidan yang membantu memerangi virus dan memperlambat proses penuaan.
4. KACANG-KACANGAN
Kaya vitamin A dan E. kacang-kacangan melindungi kulit dari polutan sekaligus mengurangi efek buruk sinar UV. Kacang Brazil bahkan memiliki manfaat lebih yaitu menguatkan rambut, kuku, dan membuat kulit jadi lebih kenyal.
5. IKAN BERMINYAK
Ikan yang mengandung minyak seperti sarden dan makarel memiliki asam lemak yang penting untuk membuat kulit ekstralembap dan mencegah kerutan.
6. MINYAK ZAITUN
Ini adalah salah satu bahan makanan yang baik bukan hanya untuk kulit tapi juga untuk rambut, kuku, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Seperti alpukat, minyak zaitun kaya dengan lemak baik, vitamin A, dan vitamin E, untuk membuat kulit halus dan awet muda. Pilihlah Virgin Olive Oil yang belum diproses secara kimiawi.
7. YOGHURT PROBIOTIC
Kaya akan bakteri baik, yoghurt probiotic sangat bagus bagi kesehatan kulit. Penelitian menunjukkan bahwa penderia eksim pun bisa terbantu dengan asupan yoghurt probiotic setiap hari.
8. BAYAM
Sayuran favorit Popeye Si Pelaut ini adalah sumber makanan yang kaya vitamin B, C, dan E. Vitamin C dan E adalah kombinasi ampuh melawan penuaan, sedangkan vitamin E merangsang energi dan membuat kulit bercahaya.
9. GANDUM
Gandum jenis wholegrains kaya akan serat yang membantu proses pencernaan. Pencernaan lancar, racun yang mengendap di kulit pun lancar terbuang, dan kulit akan terlihat lebih cerah.
10. SEMANGKA
Ini adalah salah satu buah yang mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kulit. Daging buahnya kaya akan vitamin A, B, dan C, sedangkan bijinya mengandung selenium, lemak baik, zinc, dan vitamin E. Semua hal ini ampuh memerangi kerusakan radikal dan penuaan dini.
Lima Cara Kilat Untuk Penampilan Makin Maksimal
Seringkali banyak masalah yang timbul tidak terduga dan merusak penampilan Anda. Berikut ini beberapa cara kilat untuk mengatasinya.
1. Menyembunyikan jerawat
Jerawat yang tiba-tiba timbul satu hari sebelum acara besar akan membuat penampilan Anda terganggu. Jangan panik dan memencet jerawat tersebut supaya kempis sebab sebaliknya, jerawat justru akan meradang dan bertambah besar. Lebih baik gunakan es batu untuk mengompres jerawat tersebut. Es batu akan membuat radang pada jerawat menjadi berkurang sehingga tidak membengkak. Setelah mengompresnya dengan es batu kurang lebih lima menit, pakailah “concealer” untuk menyamarkan jerawat itu. Lalu tutupi dengan foundation dan bedak.
2. Membuat rambut terlihat indah
Terkadang karena kesibukan yang padat, kita tidak sempat mencuci rambut, sehingga volume rambut menjadi berkurang. Masalah ini bisa diatasi dengan membubuhkan sedikit bedak bayi ke rambut Anda, lalu bersihkan dengan sisir sikat. Hal ini akan membuat rambut lebih bervolume walau belum keramas. Tapi jangan lupa, setelahnya Anda harus mencuci rambut dengan bersih, untuk menghilangkan sisa-sisa bedak yang menempel.
3. Wajah berminyak
Wajah berminyak akan membuat penampilan Anda terlihat kurang segar. Selalu sediakan kertas minyak khusus wajah untuk menyerap minyak tersebut. Setelah itu tambahkan bedak tipis untuk membuat penampilan Anda kembali maksimal.
4. Maskara menggumpal
Anda sudah selesai berdandan dan menyadari ada maskara yang menggumpal di bulu mata? Jangan panik dan memutuskan untuk menghapus tata rias Anda. Gunakanlah kuas maskara bekas yang sudah dicuci bersih. Sikat bulu mata Anda dengan kuas tersebut, hingga maskara yang menggumpal telah hilang seluruhnya.
5. Mata lebih segar
Kurang istirahat biasanya akan membuat mata Anda berkantung bahkan bengkak. Pertama-tama yang harus dilakukan adalah meminum banyak air untuk melancarkan sirkulasi darah dan oksigen di dalam tubuh. Mengompres mata dengan es batu juga bisa mengurangi bengkaknya. Jika memungkinkan, Anda juga bisa memakai potongan kentang untuk mengompres mata. Getah kentang telah terbukti dapat mengatasi mata bengkak dan menyamarkan lingkaran hitam di sekitar mata.
Selamat mencoba!
Sumber: Yahoo
5 Langkah Mengatasi Kulit Berminyak dan Mengilap
Selain rentan jerawat, kulit berminyak juga mengganggu karena membuat wajah terlihat mengilap dan make-up pun tak bertahan lama. Lalu apa yang bisa kita lakukan untuk meminimalisir minyak pada kulit wajah?
1. Cuci muka dengan sabun maksimal tiga kali sehari
Dua kali saja sebenarnya sudah cukup, setelah bangun tidur dan sebelum pergi tidur. Jika dirasa perlu, silakan cuci muka di tengah hari. Gunakan sabun muka atau pembersih wajah yang tidak berbahan dasar krim. Hindari susu pembersih karena akan membuat kulit makin berminyak. Hindari pula terlalu sering mencuci muka, karena kulit malah akan jadi kering dan membuat kelenjar memproduksi lebih banyak minyak.
2. Selalu sedia kertas minyak
Meskipun kertas penyerap minyak ini tak dapat mengurangi produksi minyak, ia sangat berguna untuk menghilangkan kilap dari wajah dan membuat make-up tak cepat luntur.
3. Gunakan pelembap khusus kulit berminyak
Kulit berminyak pun tetap memerlukan pelembap. Namun jangan sembarang pilih, karena rata-rata pelembap berfungsi untuk melembapkan kulit kering, padahal kulit berminyak Anda tak membutuhkan kelembapan ekstra. Pastikan pelembap yang Anda pakai adalah yang oil-free dan dibuat khusus untuk kulit berminyak.
4. Gunakan toner setelah mencuci muka
Toner adalah salah satu produk yang baik untuk mengurangi kadar minyak di wajah. Tapi pastikan toner yang Anda pakai sama sekali tak mengandung alkohol. Alkohol malah akan membuat kulit jadi kering dan kelenjar minyak pun memproduksi lebih banyak minyak karenanya.
5. Gunakan kosmetik berbahan dasar bubuk (powder)
Hindari blush on dan eyshadow berbahan cream, karena akan cepat luntur dan "meleleh" di wajah Anda yang berminyak.
Sumber: Yahoo
Merawat Kesehatan Kuku Dengan Cara-cara Alami
Kuku adalah salah satu komponen penting bagi kecantikan dan penampilan. Yuk kita rawat!
Merawat kuku tak harus di salon dengan bantuan para profesional. Kuku juga bisa dirawat secara alami dan dilakukan sendiri di rumah. Berikut caranya seperti dikutip dari Carefair.
Kuku menguning
Warna kuku yang menguning merupakan masalah umum dan sering dialami siapa saja. Cara mengatasinya cukup mudah. Campurkan satu sendok perasan lemon dengan pasta gigi untuk memutihkan gigi. Aduk merata, lalu oleskan ramuan tersebut di kuku Anda. Diamkan selama beberapa menit. Ketika ramuan telah mengering, basuh kuku Anda dengan air hangat. Lakukan seminggu sekali secara teratur, dan warna kuku Anda akan kembali normal.
Tampilan kutikula
Kutikula adalah bagian yang juga harus dirawat untuk memelihara keindahan kuku. Kutikula yang sehat adalah yang lembut dan berwarna cerah. Untuk mendapatkannya, campurkan vitamin E cair sebanyak satu sendok teh dengan minyak zaitun. Oleskan ke kuku Anda, dan lakukan secara teratur.
Merawat kulit sekitar kuku
Tak hanya kesehatan kuku, kesehatan kulit disekitarnya juga menentukan. Anda bisa membuat kuku tangan dan kaki tetap lembut dan halus dengan masker buatan sendiri. Campurkan satu sendok teh baking soda, satu sendok teh garam dapur dan satu sendok oatmeal. Campurkan dengan air hingga berbentuk pasta. Balurkan masker ini ke kulit tangan dan kaki Anda, lalu rasakan sendiri hasilnya.
Selamat mencoba!
Sumber: Yahoo
Langkah-langkah Singkat untuk Tampil Cantik Setiap Hari
Hanya karena tidak setiap hari Anda punya waktu cukup untuk berdandan, bukan berarti penampilan tidak dipedulikan, bukan? Ada kok cara cepat berdandan, supaya penampilan selalu menarik dan bergaya.
Simak cara cepat berdandan di bawah ini:
1. Keramas di malam hari
Keramas tak perlu dilakukan setiap hari. Satu hingga dua hari sekali sudah cukup. Jika merasa rambut Anda sangat kotor dan berminyak, keramaslah sebelum tidur lalu keringkan dengan pengering rambut. Dengan begini, Anda telah mendapatkan rambut yang indah dan mengembang di keesokan harinya.
2. Gunakan toner
Sebelum memoles make-up, oleskan toner wajah terlebih dahulu sehingga kulit bersih dan terlihat lebih segar. Cara ini juga bisa menghemat waktu ketimbang Anda harus mencuci muka dengan sabun khusus.
3. Menata rambut secara sederhana
Tak perlu memilih tatanan rambut yang sulit dan ribet. Untuk penampilan profesional, ikat rambut Anda dengan model ponytail sehingga terlihat rapi. Menggelung rambut dengan menggunakan aksesori juga cukup mudah dan menghemat waktu — serta tetap cantik dan menarik.
Anda juga bisa menata rambut di salon dengan potongan yang mudah ditata. Misalnya bob modern. Jika ingin rambut panjang Anda terlihat rapi, pilihlah model layer yang sederhana sehingga tidak sulit ditata.
4. Meminimalkan make-up
Tak perlu memakai make-up lengkap sehari-hari. Usahakan make-up yang Anda pilih memiliki fungsi ganda. Misalnya alas bedak yang sudah memiliki tabir surya. Bedak yang sudah termasuk alas bedak. Lipstik dengan pelembap, dan sebagainya.
Tak perlu mencampur banyak warna pada eye shadow. Untuk sehari-hari, gunakanlah warna-warna yang lembut dan natural sehingga bisa dipadukan dengan busana bermodel apapun. Make-up minimal akan sangat menghemat waktu Anda.
Selamat tampil bergaya!
Sumber: Yahoo
Yang Membuat Wajah Kehilangan Kesegaran Alaminya
Pernahkah Anda terbangun dan melihat wajah Anda kusam, kuyu dan tampak letih? Ini adalah masalah yang dialami banyak orang. Mau tahu apa penyebabnya?
Seperti dikutip dari Sheknows, kesegaran alami wajah dapat hilang karena hal-hal berikut.
1. Kurang tidur
Waktu tidur yang kurang akan membuat kulit kekurangan nutrisi sebab ketika kita tidur, kulit menyerap nutrisinya secara maksimal. Jadi semakin sedikit waktu tidur Anda, maka nutrisi yang diserap kulit pun semakin berkurang. Alhasil, wajah akan tampak kuyu dan kering. Selain itu kurang tidur juga menimbulkan masalah lain seperti kantung mata yang bengkak dan menghitam.
2. Stres
Stres dapat mempengaruhi tubuh dan pikiran seseorang. Secara fisik, stres dapat membuat aliran darah menjadi tidak lancar, sehingga nutrisi yang dibutuhkan kulit pun tidak tersebar merata. Alhasil kulit menjadi tidak sehat. Mengatasi stres bisa dengan melakukan banyak hal. Misalnya berolahraga, yoga, atau melepas penat dengan berlibur. Badan sehat, kulit pun menjadi cantik.
3. Diet tidak seimbang
Diet sembarangan akan membuat tubuh Anda kehilangan nutrisi-nutrisi yang diperlukan. Kulit pun tak mendapatkan nutrisi yang ia perlukan setiap hari. Alhasil kulit Anda menjadi tidak sehat. Untuk memenuhi nutrisi kulit, santaplah aneka sayuran dan buah berwarna cerah seperti hijau, merah dan oranye. Buah dan sayur tersebut mengandung banyak vitamin dan mineral untuk kulit. Kurangi menyantap garam dan makanan yang berlemak agar kulit terlihat cerah. Tak disarankan juga mengkonsumsi banyak kopi juga alkohol, karena dapat mengurangi kesehatan kulit yang alami.
Sumber: Yahoo
Jalan Telanjang Kaki dan Manfaatnya
(Foto: thinkstok)
Umumnya sepatu dan sandal yang digunakan secara terus menerus bisa mempengaruhi bentuk kaki manusia atau menimbulkan cedera. Karena itu cobalah untuk sesekali berjalan dengan menggunakan telanjang kaki.
Dalam filsafat kuno diketahui bahwa jumlah energi kekuatan hidup (chi) yang diserap oleh tubuh akan lebih banyak jika berjalan tanpa alas kaki. Secara tidak sadar kondisi ini akan meningkatkan vitalitas, kemampuan tubuh untuk melakukan banyak kerjaan, menyehatkan sistem pernapasan dan berpikir dengan jelas.
Berikut ini beberapa keuntungan atau manfaat kesehatan yang bisa dilakukan dengan berjalan tanpa menggunakan alas kaki, seperti dikutip dari Lifemojo, Sabtu (13/8/2011) yaitu:
- Pada musim panas, berjalan tanpa alas kaki bisa menjadi efek pendinginan bagi tubuh jika dilakuakn di atas rumput hijau saat pagi hari.
- Berjalan tanpa alas kaki bisa meningkatkan fungsi sirkulasi karena mengaktifkan ootot-otot di kaki yang nantinya membantu memompa darah kembali ke jantung.
- Mencegah terjadinya pengumpulan darah di kaki, mengurangi stres pada sistem kardiovaskular secara menyeluruh dan mengurangi tekanan darah serta masalah pada pembuluh darah vena.
- Berjalan tanpa alas kaki memberikan efek relaksasi pada kaki yang lelah.
- Membantu meluruskan jari-jari kaki, mencegah perubahan bentuk kaki (deformitas), mencegah masalah pada kaki datar serta meningkatkan kekuatan fleksor.
- Memberikan kesempatan untuk membangun kontak langsung dengan alam sehingga menghilangkan ketegangan pikiran akibat tekanan sehari-hari, tubuh menjadi rileks, meremajakan pikiran serta meningkatkan energi tubuh.
Meski memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, tapi masyarakat sebaiknya melakukan kegiatan ini dengan cermat dan hati-hati agar tetap aman dan tidak menimbulkan masalah atau cedera.
Ada beberapa tips agar bisa dilakukan jika ingin berjalan kaki tanpa menggunakan alas dengan aman yaitu:
- Selalu waspada mengenai jalan yang akan dilewati
- Hindari jalan-jalan yang berpotensi bahaya seperti banyak percabangan pohon, ada pecahan kaca, paku atau berisiko terdapat limbah industri
- Saat pulang, maka segera cuci kaki dengan menggunakan sabun dan air mengalir untuk membersihkan kaki dari kotoran yang menempel serta memastikan bahwa tidak ada serangga yang masih menempel di kulit.
Sabtu, 13 Agustus 2011
Trik Membuat Warna Lip Gloss Tahan Lama
Dok. Thinkstock
Tapi alat rias favorit para wanita ini biasanya cepat pudar. Rata-rata kilau dan warna lip gloss hanya bertahan 2-6 jam. Nah, jika Anda ingin warna lip gloss bertahan di bibir sepanjang hari, ikuti tips yang dilansir dari eHow ini.
1. Bersihkan bibir Anda, bebaskan dari kulit yang kering dengan cara pengelupasan lembut. Beberapa toko kosmetik biasanya menjual scrub khusus bibir dengan butiran halus. Atau, Anda bisa menggunakan handuk yang dibasahi air hangat, lalu gosok-gosokkans secara lembut pada bibir. Setelah itu oleskan lip balm, tekan-tekan ke bibir agar cepat terserap ke dalam kulit.
2. Oleskan garis bibir dengan lip liner jenis krim atau pensil. Gambar mengikuti garis bibir. Anda bisa mengombinasikan warna yang cocok untuk bibir.
3. Celupkan spons/busa ke bedak tabur yang aman untuk digunakan pada bibir. Bedak dengan warna terang akan membuat bibir Anda lebih terlihat. Tekan perlahan ke bibir agar garis bibir tampak lebih tegas.
4. Oleskan lip gloss pada bibir secara perlahan, dan usahakan jangan sampai melewati garis bibir Anda.
5. Rapikan lip gloss dengan cara ditepuk-tepuk ringan menggunakan tisue. Jangan dilakukan berulang-ulang karena warna lip gloss justru akan hilang. Dengan tips ini, lip gloss akan bertahan lebih lama, bahkan hampir sepanjang hari.
sumber: wolipop
Tips Membuat Popcorn
Menyantap popcorn memang enak, tapi jadi tidak nyaman ketika jagung popcorn yang tidak mengembang ikut termakan. Sebelum membuat popcorn, simak dulu tips berikut.
- Sebelum memasak popcorn, cuci biji jagung dengan air dingin.
- Popcorn akan mengembang lebih baik jika sebelumnya disimpan di lemari es dan akan tetap mengembang ketika masih beku.
- Popcorn menjadi gurih bila dicampurkan dengan 1 sendok teh selai kacang yang sudah dicairkan, selai anggur, dan mentega.
- Sebelum menyajikan popcorn, masukkan popcorn yang baru matang ke dalam kantung plastik besar yang di bagian bawahnya sudah diberi lubang kecil, kemudian kocok-kocok. Nah, biji jagung yang tidak mengembang akan jatuh ke bawah melalui lubang kecil tadi. Jadi, Anda tidak perlu khawatir mendapatkan biji jagung yang tidak mengembang ketika tengah menikmati popcorn.
Sumber :
Ngemil "Popcorn" Menyehatkan
Kompas.com - Popcorn, alias berondong jagung, bukan cuma menyempurnakan acara nonton kita tapi juga termasuk dalam camilan yang sehat. Popcorn termasuk dalam serelia utuh yang bisa menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Popocorn diperkenalkan ke Eropa di akhir abad 15 ketika Christopher Columbus mencatat bahwa penduduk asli Amerika membuat korsase dari popcorn dan juga hiasan kepala lalu menjualnya pada anak buah kapal pimpinan Columbus.
Ahli gizi memberikan nilai tinggi untuk popcorn karena manfaatnya yang berikut ini:
- Tinggi serat
Popcorn merupakan sumber serat yang membuat rasa kenyang lebih lama dan membantu kadar gula darah tetap stabil. Popcorn juga membantu pencernaan yang sehat.
- Kaya antioksidan
Sebuah penelitian yang dilakukan University of Scranton menunjukkan bahwa camilan serelia utuh seperti popcorn memiliki kadar antioksidan yang tinggi, khususnya polifenol. Antioksidan ini akan mencegah radikal bebas dan menurunkan risiko penyakit jantung juga kanker.
- Rendah kalori
Tanpa minyak, mentega dan garam, popcorn adalah camilan yang tinggi serat, rendah kolesterol, dan rendah kalori sehingga cocok untuk mereka yang sedang diet. Satu cangkir (sekitar 11 gram) popcorn hanya mengandung 30 kalori.
Tip membuat popcorn sehat
Membuat berondong jagung dengan minyak atau mentega bisa meningkatkan lemak jenuhnya. Disarankan untuk membuatnya dalam panci panas sehingga makanan ini tetap rendah kalori dan lemak. (M05-11)
Sumber :
Jumat, 12 Agustus 2011
Resep Praktis Merawat Kuku dan Tangan
Tak sulit merawat kuku dan tangan Anda, agar tetap cantik terawat. Bahan alami dari dapur Anda bisa dimanfaatkan untuk mempercantik dan merawat kuku, juga mengatasi kulit kering pada tangan. Simak cara perawatan dari pakar dan praktisi ternama dunia untuk mempercantik kuku dan tangan Anda.
Merawat kuku
"Bagi perempuan Perancis, mengonsumsi keju, kacang-kacangan, bawang putih, dan bawang merah sudah menjadi kebiasaan. Nyatanya, kebiasaan ini mampu merawat kuku cantik mereka," tutur Sylvie Beljanski, CEO Natural Source International, Ltd. Beljanski menambahkan, makanan tersebut mengandung vitamin yang berdampak pada kesehatan kuku juga rambut.
Selain mengasup makanan yang berdampak pada kecantikan kuku, Anda juga bisa memanfaatkannya sebagai produk kosmetik alami. Misalnya, untuk mengatasi kuku yang rapuh, Anda bisa menggunakan bawang putih.
"Cara lama bisa digunakan untuk mengatasi kuku rapu, yakni dengan mencampurkan bawang putih yang sudah dicincang, ke dalam botol pelapis dasar cat kuku. Cara ini bisa memperkuat kuku," jelas Tata Harper, praktisi kecantikan dari Colombia.
Merawat tangan yang kering
Kulit kering pada tangan menganggu penampilan. Ada cara sederhana mengatasi masalah ini.
"Kakek saya mengajarkan menggosokkan lemon pada kulit tangan yang kering," kata dermatologis asal Yunani Macrene Alexiades-Armenakas, MD. "Aromanya memang tak sedap, namun lemon melembabkan dan mengatasi kulit tangan yang kering, dalam sekejap. Saya sudah mempraktekkannya sejak kecil," tambahnya.
Merawat kuku
"Bagi perempuan Perancis, mengonsumsi keju, kacang-kacangan, bawang putih, dan bawang merah sudah menjadi kebiasaan. Nyatanya, kebiasaan ini mampu merawat kuku cantik mereka," tutur Sylvie Beljanski, CEO Natural Source International, Ltd. Beljanski menambahkan, makanan tersebut mengandung vitamin yang berdampak pada kesehatan kuku juga rambut.
Selain mengasup makanan yang berdampak pada kecantikan kuku, Anda juga bisa memanfaatkannya sebagai produk kosmetik alami. Misalnya, untuk mengatasi kuku yang rapuh, Anda bisa menggunakan bawang putih.
"Cara lama bisa digunakan untuk mengatasi kuku rapu, yakni dengan mencampurkan bawang putih yang sudah dicincang, ke dalam botol pelapis dasar cat kuku. Cara ini bisa memperkuat kuku," jelas Tata Harper, praktisi kecantikan dari Colombia.
Merawat tangan yang kering
Kulit kering pada tangan menganggu penampilan. Ada cara sederhana mengatasi masalah ini.
"Kakek saya mengajarkan menggosokkan lemon pada kulit tangan yang kering," kata dermatologis asal Yunani Macrene Alexiades-Armenakas, MD. "Aromanya memang tak sedap, namun lemon melembabkan dan mengatasi kulit tangan yang kering, dalam sekejap. Saya sudah mempraktekkannya sejak kecil," tambahnya.
Langganan:
Komentar (Atom)