Mengukur berat badan adalah hal yang bisa dilakukan untuk mengetahui apakah ia memiliki berat badan ideal, kurang atau justru berlebih. Tapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat menimbang berat badan.
Berat badan adalah salah satu indikator untuk mengetahui apakah dirinya memiliki tubuh yang sehat atau tidak. Karena itu pemeriksaan berat badan sebaiknya dilakukan secara teratur.
Berikut ini adalah beberapa hal yang harus diperhatikan saat menimbang berat badan, seperti dikutip dari Lifemojo, Sabtu (13/8/2011) yaitu:
1. Sebaiknya menimbang berat badan di pagi hari saat perut dalam keadaan kosong. Hal ini karena berat badan cenderung berfluktuasi sepanjang hari akibat dari berbagai kegiatan seperti makan, retensi keringat, air di dalam tubuh dan bahkan sembelit.
2. Segala sesuatu yang dikenakan di tubuh bisa berkontribusi terhadap berat badan, misalnya celana jeans perempuan sekitar 700 gram dan kemeja sekitar 250 gram. Karenanya jika ingin mengetahui berapa berat badan yang sebenarnya, lakukan di tempat pribadi tanpa menggunakan pakaian.
3. Mewaspadai makanan tertentu yang bisa menyebabkan retensi air, sebaiknya hindari tepung terigu, tepung jagung dan makanan dengan kadar garam tinggi serta menghindari makanan manis, jus buah, air kelapa dan sup saat malam hari.
4. Umumnya berat badan akan naik secara otomatis sekitar 1-1,5 kg saat sedang mengalami menstruasi, tapi akan turun kembali dengan sendirinya setelah masa menstruasi berakhir.
5. Frekuensi yang baik untuk mengukur berat badan sebaiknya jangan setiap hari, tapi cukup sekali saja dalam waktu seminggu. Kondisi ini cukup normal untuk melihat fluktuasi berat badan serta bisa menjadi motivator yang optimal.
6. Beberapa jenis obat seperti antibiotik tertentu bisa menyebabkan terjadinya retensi air, sehingga berat badan cenderung meningkat ketika tubuh mengonsumsi obat tersebut.
Selasa, 06 September 2011
Detoks untuk Menghilangkan Jerawat
Meski tak mengancam jiwa, jerawat selalu dihindari karena sangat mengganggu penampilan dan bahkan kenyamanan. Untuk mengatasinya, detoks bisa jadi pilihan paling aman mengingat berbagai obat jerawat selalu memiliki efek samping.
Berbagai pengotor dari lingkungan maupun makanan yang dimakan sehari-hari adalah pemicu jerawat yang paling umum. Racun-racun kimia yang terhirup atau termakan bisa mengganggu metabolisme, yang akhirnya memicu munculnya jerawat.
Karena itu cara paling masuk akal untuk mengatasi jerawat yang dipicu oleh polusi dan pola makan yang tidak sehat adalah membuang racun-racun melalui detoksifikasi atau detoks. Caranya cukup mudah karena bisa dilakukan hanya dengan memodifikasi pola makan menjadi lebih sehat.
Berikut ini adalah panduan untuk melakukan detoks jerawat, seperti disampaikan oleh pakar bioteknologi asal India, Saptakee Sengupta, MSc dalam tulisannya yang dikutip dari Buzzle, Rabu (9/3/2011).
Menu diet yang dianjurkan
Makanan yang harus dihindari
Berbagai pengotor dari lingkungan maupun makanan yang dimakan sehari-hari adalah pemicu jerawat yang paling umum. Racun-racun kimia yang terhirup atau termakan bisa mengganggu metabolisme, yang akhirnya memicu munculnya jerawat.
Karena itu cara paling masuk akal untuk mengatasi jerawat yang dipicu oleh polusi dan pola makan yang tidak sehat adalah membuang racun-racun melalui detoksifikasi atau detoks. Caranya cukup mudah karena bisa dilakukan hanya dengan memodifikasi pola makan menjadi lebih sehat.
Berikut ini adalah panduan untuk melakukan detoks jerawat, seperti disampaikan oleh pakar bioteknologi asal India, Saptakee Sengupta, MSc dalam tulisannya yang dikutip dari Buzzle, Rabu (9/3/2011).
Menu diet yang dianjurkan
- Awali hari dengan menu sarapan yang kaya serat untuk membersihkan kelebihan lemak dan kolesterol. Untuk minumannya pilih jus lemon dan air hangat, tambahkan sedikit madu jika dirasa perlu.
- Jangan lupa mengonsumsi buah segar tiap hari terutama anggur, jeruk bali, limun dan blewah.
- Penuhi kebutuhan antioksidan dari jus buah tanpa gula. Buah yang disarankan untuk dibuat jus antara lain acai-berry, cranberry dan blueberry.
- Lalapan dan sayur mentah merupakan sumber vitamin dan mineral yang tidak boleh dilewatkan. Untuk melengkapi makan siang, racik salad dari bayam, wortel, brokoli, timun, tomat, ubi jalar, kubis merah dan yoghurt asam.
- Untuk detoksifikasi maksimal, minum jus pahit yang terdiri dari campuran labu segar, buah bit, wortel, tomat dan lobak.
- Malam sebelum tidur, siapkan cemilan sehat yang diracik dari buah-buahan seperti apel, semangka, buah persik, plum, alpukat dan aprikot.
Makanan yang harus dihindari
- Makanan dan minuman manis harus dihindari karena mengandung gula sederhana yang bisa memperparah jerawat.
- Bagi yang punya alergi terhadap seafood, hindari udang, cumi-cumi, ikan laut dan sejenisnya.
- Kurangi, atau jika memungkinkan hindari makanan kaleng, olahan, awetan dan mengandung bumbu-bumbu artifisial (buatan) seperti Mono Sodium Glutamat (MSG).
- Hindari sebisa mungkin menggunakan minyak sayur, ganti dengan minyak zaitun jika memang diperlukan.
- Makanan berbasis tepung halus seperti gandum dan roti bisa memperparah jerawat.
- Batasi mentega, telur serta produk-produk berbahan susu seperti es krim, keju dan sejenisnya.
- Kurangi konsumsi daging terutama daging sapi, perbanyak makan sayuran.
Makanan Pembakar Lemak Perut
Lemak akan menumpuk di perut bila Anda mengonsumsi kalori lebih banyak dari kebutuhan. Jika ingin menghilangkan lemak perut, kurangi asupan kalori dan tingkatkan aktivitas tubuh. Makanan tertentu juga dapat membantu membakar lemak perut.
Selain meningkatkan aktivitas tubuh, makan makanan khusus dapat membantu penurunan berat bedan terutama di bagian perut.
Berikut beberapa makanan yang bisa menjadi pembakat lemak perut, seperti dilansir Livestrong, Jumat (19/8/2011):
1. Salmon
Salmon adalah makanan yang tinggi asam lemak omega-3 dan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Makan 4 ons porsi salmon dua kali seminggu dapat membantu membakar lemak di daerah perut. Pilihan lain untuk meningkatkan asupan asam lemak omega-3 adalah biji rami, walnut, makarel dan tuna.
2. Alpukat
Lemak tak jenuh tunggal pada alpukat dapat mencegah lonjakan gula yang berkontribusi untuk mendapatkan berat badan bagian tengah (perut), menurut laporan CBS News. Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, mengandung sekitar 10 gram untuk setengah buah alpukat. Alpukat juga membantu tubuh menyerap karotenoid lebih baik, yaitu senyawa pelawan kanker.
3. Pasta gandum utuh
Makan makanan biji-bijian seperti pasta gandum utuh dapat menjaga kadar insulin tubuh tetap rendah, laporan CBS News. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna seluruh biji-bijian. Akibatnya, Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi risiko makan berlebihan di kemudian hari.
4. Kacang almond
Almond mengandung kadar magnesium yang tinggi. Mineral ini mempromosikan kontraksi otot yang lebih baik, memungkinkan Anda untuk membakar lemak perut lebih mudah. Para ahli merekomendasikan makan sekitar 23 almond setiap hari.
5. Telur
Telur mengandung perpaduan sempurna antara asam amino esensial serta protein pembangun otot. Makan telur setiap hari akan membantu Anda membakar lemak perut lebih efektif. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya hindari makan kuning telur. Diskusikan makan telur setiap hari dengan dokter untuk menentukan apakah ini adalah pilihan yang tepat untuk kondisi medis Anda.
Selain meningkatkan aktivitas tubuh, makan makanan khusus dapat membantu penurunan berat bedan terutama di bagian perut.
Berikut beberapa makanan yang bisa menjadi pembakat lemak perut, seperti dilansir Livestrong, Jumat (19/8/2011):
1. Salmon
Salmon adalah makanan yang tinggi asam lemak omega-3 dan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Makan 4 ons porsi salmon dua kali seminggu dapat membantu membakar lemak di daerah perut. Pilihan lain untuk meningkatkan asupan asam lemak omega-3 adalah biji rami, walnut, makarel dan tuna.
2. Alpukat
Lemak tak jenuh tunggal pada alpukat dapat mencegah lonjakan gula yang berkontribusi untuk mendapatkan berat badan bagian tengah (perut), menurut laporan CBS News. Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, mengandung sekitar 10 gram untuk setengah buah alpukat. Alpukat juga membantu tubuh menyerap karotenoid lebih baik, yaitu senyawa pelawan kanker.
3. Pasta gandum utuh
Makan makanan biji-bijian seperti pasta gandum utuh dapat menjaga kadar insulin tubuh tetap rendah, laporan CBS News. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna seluruh biji-bijian. Akibatnya, Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi risiko makan berlebihan di kemudian hari.
4. Kacang almond
Almond mengandung kadar magnesium yang tinggi. Mineral ini mempromosikan kontraksi otot yang lebih baik, memungkinkan Anda untuk membakar lemak perut lebih mudah. Para ahli merekomendasikan makan sekitar 23 almond setiap hari.
5. Telur
Telur mengandung perpaduan sempurna antara asam amino esensial serta protein pembangun otot. Makan telur setiap hari akan membantu Anda membakar lemak perut lebih efektif. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya hindari makan kuning telur. Diskusikan makan telur setiap hari dengan dokter untuk menentukan apakah ini adalah pilihan yang tepat untuk kondisi medis Anda.
Minum Air Hangat & Lemon di Pagi Hari Bantu Turunkan Berat Badan
Bila ingin menurunkan berat badan, cobalah minum secangkir campuran air hangat dan perasan lemon di pagi hari. Tak hanya membantu meningkatkan metabolisme, kandungan vitamin pada lemon juga akan membuat Anda segar sepanjang hari.
Ahli nutrisi dan penulis buku 'Fat Flush for Life', Ann Louise Gittleman, merekomendasikan untuk mengganti kebiasaan minum kopi dengan segelas campuran air hangat dan lemon di pagi hari.
Kombinasi ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk untuk membantu menurunkan berat badan, tetap terhidrasi sepanjang hari, meningkatkan metabolisme serta meningkatkan asupan vitamin C, seperti dilansir Livestrong, Selasa (6/9/2011).
Air hangat dan lemon merupakan kombinasi sempurna untuk pagi hari. Air membantu tubuh agar tetap terhidrasi. Tubuh akan menyimpan lemak lebih banyak ketika Anda mengalami dehidrasi karena ginjal membutuhkan bantuan dari hati untuk berfungsi dalam kondisi tersebut. Hal ini dapat menghambat kemampuan hati untuk membakar lemak. Air juga merupakan penekan nafsu makan alami.
Selain itu, minum air jeruk lemon di pagi hari dapat merangsang pencernaan. Hal ini pada gilirannya akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi. Kurangnya serapan nutrisi dapat menyebabkan Anda cepat lapar, bahkan pada saat Anda selesai makan.
Menurut Gittleman, air lemon juga dapat membersihkan langit-langit mulut. Di dalam tubuh, air lemon juga membantu untuk membasuh ginjal dengan lembut. Lemon membantu membersihkan sistem limfatik, serta sistem lain yang menghilangkan racun dari tubuh.
Lemon dapat membantu mengurangi selulit karena buah ini dapat merangsang aliran darah ke kulit dan membantu tubuh untuk membuang limbah. "Lemon juga meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk memetabolisme lemak," jelas Gittleman.
Tak hanya itu, jus lemon juga menyediakan vitamin C dalam jumlah tinggi. Menurut U.S. Department of Agriculture, satu buah lemon memberikan 30,7 mg vitamin C. Jumlah harian yang disarankan adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.
Orang yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki sistem pencernaan yang lebih efisien ketimbang orang yang tidak atau sedikit konsumsi vitamin C. Lemon juga meningkatkan keasaman sistem pencernaan, yang membantu Anda lebih menyerap kalsium. Penyerapan kalsium membantu menurunkan berat badan karena kalsium disimpan dalam sel lemak. Semakin banyak kalsium dalam sel lemak, maka semakin mudah untuk merangsang membakar lemak tersebut.
Vitamin C juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu mencegah penyakit jantung koroner dan menurunkan risiko stroke, katarak dan asam urat. Menurut Oregon State University, vitamin ini juga merupakan antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko kanker bila dikonsumsi melalui buah-buahan segar.
Ahli nutrisi dan penulis buku 'Fat Flush for Life', Ann Louise Gittleman, merekomendasikan untuk mengganti kebiasaan minum kopi dengan segelas campuran air hangat dan lemon di pagi hari.
Kombinasi ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk untuk membantu menurunkan berat badan, tetap terhidrasi sepanjang hari, meningkatkan metabolisme serta meningkatkan asupan vitamin C, seperti dilansir Livestrong, Selasa (6/9/2011).
Air hangat dan lemon merupakan kombinasi sempurna untuk pagi hari. Air membantu tubuh agar tetap terhidrasi. Tubuh akan menyimpan lemak lebih banyak ketika Anda mengalami dehidrasi karena ginjal membutuhkan bantuan dari hati untuk berfungsi dalam kondisi tersebut. Hal ini dapat menghambat kemampuan hati untuk membakar lemak. Air juga merupakan penekan nafsu makan alami.
Selain itu, minum air jeruk lemon di pagi hari dapat merangsang pencernaan. Hal ini pada gilirannya akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi. Kurangnya serapan nutrisi dapat menyebabkan Anda cepat lapar, bahkan pada saat Anda selesai makan.
Menurut Gittleman, air lemon juga dapat membersihkan langit-langit mulut. Di dalam tubuh, air lemon juga membantu untuk membasuh ginjal dengan lembut. Lemon membantu membersihkan sistem limfatik, serta sistem lain yang menghilangkan racun dari tubuh.
Lemon dapat membantu mengurangi selulit karena buah ini dapat merangsang aliran darah ke kulit dan membantu tubuh untuk membuang limbah. "Lemon juga meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk memetabolisme lemak," jelas Gittleman.
Tak hanya itu, jus lemon juga menyediakan vitamin C dalam jumlah tinggi. Menurut U.S. Department of Agriculture, satu buah lemon memberikan 30,7 mg vitamin C. Jumlah harian yang disarankan adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.
Orang yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki sistem pencernaan yang lebih efisien ketimbang orang yang tidak atau sedikit konsumsi vitamin C. Lemon juga meningkatkan keasaman sistem pencernaan, yang membantu Anda lebih menyerap kalsium. Penyerapan kalsium membantu menurunkan berat badan karena kalsium disimpan dalam sel lemak. Semakin banyak kalsium dalam sel lemak, maka semakin mudah untuk merangsang membakar lemak tersebut.
Vitamin C juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu mencegah penyakit jantung koroner dan menurunkan risiko stroke, katarak dan asam urat. Menurut Oregon State University, vitamin ini juga merupakan antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko kanker bila dikonsumsi melalui buah-buahan segar.
Makan Mentimun Bisa Kurangi Jerawat Jelang Menstruasi
Perubahan hormon yang fluktuatif menjelang menstruasi diduga kuat menjadi pemicu jerawat setiap bulan pada beberapa perempuan. Makan dan minum jus mentimun dapat membantu Anda mengurangi jerawat bulanan tersebut.
Premenstrual syndrome atau juga dikenal sebagai PMS biasanya menimbulkan berbagai gejala pada perempuan seperti lekas marah, kelelahan, suka ngemil dan jerawat.
Sebuah studi tahun 2002 oleh Loren Cordain, seorang profesor kesehatan dan ilmu olahraga di Colorado State University, menemukan bahwa makanan khas barat (seperti junk food), yang umumnya makanan olahan juga dapat memberikan kontribusi jerawat lebih banyak.
Nutrisi yang ditemukan dalam mentimun, buah-buahan segar lainnya dan sayuran dapat membantu mengurangi jerawat pada perempuan yang menderita PMS.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan pada mentimun untuk mengurangi jerawat PMS, seperti dilansir Livestrong, Jumat (12/8/2011):
1. Irisan mentimun untuk snack
Makan irisan mentimun mentah yang dikupas sebagai snack. Bila Anda menderita PMS, nikmati irisan mentimun sepanjang hari. Pastikan untuk makan mentimun tanpa garam. Mayo Clinic merekomendasikan menghindari makanan tinggi garam saat menderita PMS untuk mencegah kembung.
2. Salad mentimun
Buatlah salad mentimun. Campur irisan mentimun yang dikupas dengan cuka, rempah-rempah seperti kemangi, bawang putih atau daun ketumbar. Anda juga membuat salad kental dengan menambahkan yogurt.
3. Sandwich mentimun
Mentimun juga bisa diolah menjadi sandwich dengan menambahkan mentega atau keju rendah lemak pada irisan mentimun. Gunakan roti gandum bukan roti putih untuk membantu mencegah jerawat PMS.
4. Jus mentimun
Minum jus mentimun juga bisa membantu jerawat PMS. Tambahkan irisan mentimun pada sebotol air, kemudian rendam mentimun selama sekitar satu jam. Air akan mempertahankan nutrisi dari mentimun seperti vitamin A dan klorofil yang membantu mengurangi jerawat PMS. Keluarkan irisan mentimun dan minum air yang tersisa.
Premenstrual syndrome atau juga dikenal sebagai PMS biasanya menimbulkan berbagai gejala pada perempuan seperti lekas marah, kelelahan, suka ngemil dan jerawat.
Sebuah studi tahun 2002 oleh Loren Cordain, seorang profesor kesehatan dan ilmu olahraga di Colorado State University, menemukan bahwa makanan khas barat (seperti junk food), yang umumnya makanan olahan juga dapat memberikan kontribusi jerawat lebih banyak.
Nutrisi yang ditemukan dalam mentimun, buah-buahan segar lainnya dan sayuran dapat membantu mengurangi jerawat pada perempuan yang menderita PMS.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan pada mentimun untuk mengurangi jerawat PMS, seperti dilansir Livestrong, Jumat (12/8/2011):
1. Irisan mentimun untuk snack
Makan irisan mentimun mentah yang dikupas sebagai snack. Bila Anda menderita PMS, nikmati irisan mentimun sepanjang hari. Pastikan untuk makan mentimun tanpa garam. Mayo Clinic merekomendasikan menghindari makanan tinggi garam saat menderita PMS untuk mencegah kembung.
2. Salad mentimun
Buatlah salad mentimun. Campur irisan mentimun yang dikupas dengan cuka, rempah-rempah seperti kemangi, bawang putih atau daun ketumbar. Anda juga membuat salad kental dengan menambahkan yogurt.
3. Sandwich mentimun
Mentimun juga bisa diolah menjadi sandwich dengan menambahkan mentega atau keju rendah lemak pada irisan mentimun. Gunakan roti gandum bukan roti putih untuk membantu mencegah jerawat PMS.
4. Jus mentimun
Minum jus mentimun juga bisa membantu jerawat PMS. Tambahkan irisan mentimun pada sebotol air, kemudian rendam mentimun selama sekitar satu jam. Air akan mempertahankan nutrisi dari mentimun seperti vitamin A dan klorofil yang membantu mengurangi jerawat PMS. Keluarkan irisan mentimun dan minum air yang tersisa.
Kurangi Nasi Putih Agar Terhindar dari Diabetes
Dibanding beras merah atau biji-bijian, nasi putih memang lebih nikmat. Tapi para ahli menemukan orang yang makan nasi putih dari waktu ke waktu memiliki tekanan darah yang tinggi, peningkatan kadar gula dan lemak berbahaya dalam darah, serta rendahnya kadar kolesterol baik.
Faktor-faktor yang ikut menyertainya lagi adalah lingkar pinggang yang melebar. Semua elemen dari sindrom metabolik tersebut merupakan faktor risiko utama terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
"Beras sangat mudah diubah menjadi gula oleh tubuh. Bandingkan dengan biji-bijian yang mengandung serat lebih banyak dan memiliki indeks glikemik rendah," kata Frank Hu, profesor nutrisi dan epidemiologi di Harvard School of Public Health di Boston seperti dilansir dari Foxnews, Minggu (4/9/2011).
Dalam penelitiannya terhadap 1.900 pria dan wanita di Kostarika, Hu dan peneliti lain menemukan bahwa orang yang secara teratur menukar satu porsi nasi putih dengan biji-bijian memiliki 35 persen risiko lebih rendah dari gejala-gejala pemicu diabetes.
Orang yang makan setidaknya dua porsi biji-bijian (kacang-kacangan) sebagai pengganti setiap porsi nasi putih cenderung berisiko lebih rendah untuk terkena sindrom metabolik. Risiko penurunan terkena sindrom metabolik sebesar 35 persen itu dilaporkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.
Partisipan yang ikut dalam studi antara tahun 1994 dan 2004, pada awal penelitiannya tidak ada yang menderita diabetes. Kostarika kini menjadi negara yang tingkat risiko diabetesnya tinggi karena meningkatnya konsumsi nasi putih dan turunnya asupan karbohidrat dari biji-bijian.
Hu juga mencatat data dari Departemen Pertanian AS, bahwa konsumsi beras di Amerika meningkat dari 9,5 pound per orang di tahun 1980 menjadi 21 pound per orang di tahun 2008. Sedangkan konsumsi biji-bijian jauh lebih rendah yakni sekitar 7 pound per orang.
"Ini adalah tren yang buruk jika orang lebih banyak makan nasi putih ketimbang nasi merah. Satu porsi nasi putih seperti makan permen, yang serat dan nutrisinya rendah. Tren seperti ini akan memiliki efek jangka panjang pada sistem metabolik tubuh," kata Hu.
Hu menyarankan agar mulai mengurangi nasi putih dan menggantinya dengan nasi merah, kacang-kacangan atau biji-bijian untuk mendapatkan sumber karbohidrat yang memiliki kadar gula yang lebih rendah.
Nasi putih termasuk karbohidrat sederhana yang mengandung kadar gula tinggi, ketika dicerna akan langsung menjadi energi dengan cepat dan meningkatkan kadar gula darah. Tapi karbohidrat sederhana tidak bisa menyimpan cadangan glikogen.
Sebaliknya jenis karbohidrat seperti ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum, nasi merah merupakan karbohidrat kompleks yang kadar gulanya rendah dan menahan kenyang lebih lama hingga 6 jam.
Karbohidrat kompleks ini bisa disimpan di liver dan otot sebagai glikogen (zat sebelum menjadi glukosa). Jika tubuh kekurangan energi, cadangan glikogen inilah yang akan dipecah menjadi glukosa sebagai sumber energi.
Karbohidrat kompleks mengandung lebih sedikit gula tapi lebih tinggi serat, sehingga justru memberi lebih banyak manfaat, baik bagi wanita, pria maupun anak-anak.
Beras yang mengandung indeks glikemik di atas angka 70 sebaiknya dihindari. Tapi sayangnya beras-beras yang dijual di Indonesia kadang tidak diketahui kadar IG-nya. Biasanya orang menandakan beras yang putih bersih dan nikmat sebagai beras yang lebih tinggi kalorinya, karena kulit beras yang mengandung karbohidrat kompleksnya sudah hilang.
Indeks glikemik (GI) adalah skala atau angka yang diberikan pada makanan tertentu berdasarkan seberapa besar makanan tersebut meningkatkan kadar gula darahnya, skala yang digunakan adalah 0-100. Indeks glikemik disebut rendah jika berada di skala kurang dari 50, indeks glikemik sedang jika nilainya 50-70 dan indeks glikemik tinggi jika angkanya di atas 70.
Faktor-faktor yang ikut menyertainya lagi adalah lingkar pinggang yang melebar. Semua elemen dari sindrom metabolik tersebut merupakan faktor risiko utama terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
"Beras sangat mudah diubah menjadi gula oleh tubuh. Bandingkan dengan biji-bijian yang mengandung serat lebih banyak dan memiliki indeks glikemik rendah," kata Frank Hu, profesor nutrisi dan epidemiologi di Harvard School of Public Health di Boston seperti dilansir dari Foxnews, Minggu (4/9/2011).
Dalam penelitiannya terhadap 1.900 pria dan wanita di Kostarika, Hu dan peneliti lain menemukan bahwa orang yang secara teratur menukar satu porsi nasi putih dengan biji-bijian memiliki 35 persen risiko lebih rendah dari gejala-gejala pemicu diabetes.
Orang yang makan setidaknya dua porsi biji-bijian (kacang-kacangan) sebagai pengganti setiap porsi nasi putih cenderung berisiko lebih rendah untuk terkena sindrom metabolik. Risiko penurunan terkena sindrom metabolik sebesar 35 persen itu dilaporkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.
Partisipan yang ikut dalam studi antara tahun 1994 dan 2004, pada awal penelitiannya tidak ada yang menderita diabetes. Kostarika kini menjadi negara yang tingkat risiko diabetesnya tinggi karena meningkatnya konsumsi nasi putih dan turunnya asupan karbohidrat dari biji-bijian.
Hu juga mencatat data dari Departemen Pertanian AS, bahwa konsumsi beras di Amerika meningkat dari 9,5 pound per orang di tahun 1980 menjadi 21 pound per orang di tahun 2008. Sedangkan konsumsi biji-bijian jauh lebih rendah yakni sekitar 7 pound per orang.
"Ini adalah tren yang buruk jika orang lebih banyak makan nasi putih ketimbang nasi merah. Satu porsi nasi putih seperti makan permen, yang serat dan nutrisinya rendah. Tren seperti ini akan memiliki efek jangka panjang pada sistem metabolik tubuh," kata Hu.
Hu menyarankan agar mulai mengurangi nasi putih dan menggantinya dengan nasi merah, kacang-kacangan atau biji-bijian untuk mendapatkan sumber karbohidrat yang memiliki kadar gula yang lebih rendah.
Nasi putih termasuk karbohidrat sederhana yang mengandung kadar gula tinggi, ketika dicerna akan langsung menjadi energi dengan cepat dan meningkatkan kadar gula darah. Tapi karbohidrat sederhana tidak bisa menyimpan cadangan glikogen.
Sebaliknya jenis karbohidrat seperti ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum, nasi merah merupakan karbohidrat kompleks yang kadar gulanya rendah dan menahan kenyang lebih lama hingga 6 jam.
Karbohidrat kompleks ini bisa disimpan di liver dan otot sebagai glikogen (zat sebelum menjadi glukosa). Jika tubuh kekurangan energi, cadangan glikogen inilah yang akan dipecah menjadi glukosa sebagai sumber energi.
Karbohidrat kompleks mengandung lebih sedikit gula tapi lebih tinggi serat, sehingga justru memberi lebih banyak manfaat, baik bagi wanita, pria maupun anak-anak.
Beras yang mengandung indeks glikemik di atas angka 70 sebaiknya dihindari. Tapi sayangnya beras-beras yang dijual di Indonesia kadang tidak diketahui kadar IG-nya. Biasanya orang menandakan beras yang putih bersih dan nikmat sebagai beras yang lebih tinggi kalorinya, karena kulit beras yang mengandung karbohidrat kompleksnya sudah hilang.
Indeks glikemik (GI) adalah skala atau angka yang diberikan pada makanan tertentu berdasarkan seberapa besar makanan tersebut meningkatkan kadar gula darahnya, skala yang digunakan adalah 0-100. Indeks glikemik disebut rendah jika berada di skala kurang dari 50, indeks glikemik sedang jika nilainya 50-70 dan indeks glikemik tinggi jika angkanya di atas 70.
Menjauhi Jerawat dengan Cara Mudah
idak ada yang mengetahui secara persis apa yang menyebabkan jerawat. Ada yang menduga karena perubahan hormon, stres atau makanan. Jerawat sangat mudah hinggap di wajah tapi ada cara mudah untuk menjauhinya.
Jerawat terbentuk ketika folikel di bawah kulit tersumbat. Kebanyakan jerawat terbentuk pada wajah, leher, punggung, dada dan bahu. Jerawat dapat muncul pada kulit siapa pun, tetapi paling sering muncul pada kulit remaja dan dewasa muda. Jerawat tidak berbahaya, namun dapat menimbulkan bekas.
Perubahan hormon, seperti pada masa remaja dan kehamilan dapat berperan menyebabkan timbulnya jerawat. Ada banyak mitos tentang apa yang menyebabkan jerawat. Coklat dan makanan berminyak sering dituding menjadi penyebab jerawat. Kulit yang kotor juga sering dituding sebagai penyebab jerawat. Stres tidak menyebabkan jerawat, tetapi stres dapat memperburuk keadaan kulit yang sedang berjerawat.
Jerawat dapat meninggalkan bekas hitam atau bahkan bekas cekung di kulit, namun ada beberapa cara untuk mencegah munculnya jerawat. Beberapa tips untuk mencegah munculnya jerawat seperti dilansir dari Epharmapedia, Selasa (2/8/2011):
1. Setiap pagi dan malam (dan setelah berkeringat dan berminyak), kulit dicuci dengan pembersih yang lembut hindari scrub abrasif dan menggosok dengan menggunakan bantalan atau sabun yang yang terlalu keras.
2. Cuci rambut atau keramas secara teratur, terutama jika memiliki rambut berminyak.
3. Jika sedang berjerawat, hindari mengutak-atik atau sering menyentuh jerawat dengan tangan.
4. Lindungi kulit dari sengatan matahari dengan pakaian, topi dan tabir surya.
5. Pilihlah kosmetik dan produk rambut yang non-comedogenic, bebas minyak atau non-acnegenic.
6. Hindari gesekan pada kulit dari barang seperti tas ransel atau helm.
7. Menggunakan obat jerawat atau menggunakan perawatan yang diresepkan oleh dokter, dan beritahukan dokter Anda mengenai obat jerawat lainnya yang telah Anda pakai.
Jerawat terbentuk ketika folikel di bawah kulit tersumbat. Kebanyakan jerawat terbentuk pada wajah, leher, punggung, dada dan bahu. Jerawat dapat muncul pada kulit siapa pun, tetapi paling sering muncul pada kulit remaja dan dewasa muda. Jerawat tidak berbahaya, namun dapat menimbulkan bekas.
Perubahan hormon, seperti pada masa remaja dan kehamilan dapat berperan menyebabkan timbulnya jerawat. Ada banyak mitos tentang apa yang menyebabkan jerawat. Coklat dan makanan berminyak sering dituding menjadi penyebab jerawat. Kulit yang kotor juga sering dituding sebagai penyebab jerawat. Stres tidak menyebabkan jerawat, tetapi stres dapat memperburuk keadaan kulit yang sedang berjerawat.
Jerawat dapat meninggalkan bekas hitam atau bahkan bekas cekung di kulit, namun ada beberapa cara untuk mencegah munculnya jerawat. Beberapa tips untuk mencegah munculnya jerawat seperti dilansir dari Epharmapedia, Selasa (2/8/2011):
1. Setiap pagi dan malam (dan setelah berkeringat dan berminyak), kulit dicuci dengan pembersih yang lembut hindari scrub abrasif dan menggosok dengan menggunakan bantalan atau sabun yang yang terlalu keras.
2. Cuci rambut atau keramas secara teratur, terutama jika memiliki rambut berminyak.
3. Jika sedang berjerawat, hindari mengutak-atik atau sering menyentuh jerawat dengan tangan.
4. Lindungi kulit dari sengatan matahari dengan pakaian, topi dan tabir surya.
5. Pilihlah kosmetik dan produk rambut yang non-comedogenic, bebas minyak atau non-acnegenic.
6. Hindari gesekan pada kulit dari barang seperti tas ransel atau helm.
7. Menggunakan obat jerawat atau menggunakan perawatan yang diresepkan oleh dokter, dan beritahukan dokter Anda mengenai obat jerawat lainnya yang telah Anda pakai.
Cara Cepat Menata Rambut di Pagi Hari
Tak ada wanita yang mempunyai tampilan rambut sempurna saat bangun tidur. Apalagi jika rambut terlihat lepek dan berminyak karena belum sempat keramas. Mencuci dan menata rambut di pagi hari tentunya akan memakan banyak waktu dan menyebabkan Anda terlambat datang ke kantor.
Apa tindakan darurat yang harus dilakukan untuk menyiasati rambut berantakan dan berminyak? Berikut ini triknya, seperti dikutip dari Styletips 101:
1. Cuci Rambut di Bagian Poni
Rambut Anda terlihat kusam dan berminyak, tapi Anda tak punya banyak waktu untuk keramas di pagi hari. Untuk tetap tampil menarik, cukup cuci rambut di bagian poni saja, lalu keringkan dengan hair-dryer. Sedangkan untuk sisa rambut lainnya, cukup dikuncir atau bentuk sanggul cepol yang sederhana.
2. Tambah Aksesoris
Untuk rambut panjang, sisir rambut, buat sanggul sederhana dan tambahkan head peace hitam. Sedangkan bagi rambut pendek, bisa ditata acak dan sematkan penjepit rambut.
3. Beri Volume
Satu cara lagi yang bisa dilakukan saat rambut sedang 'membandel', adalah menciptakan volume dengan tatanan 'messy look'. Untuk mendapat efek rambut bervolume, balikkan kepala ke arah bawah, lalu semprotkan sedikit hair spray. Balikkan kepala kembali dan remas-remas rambut dengan tangan untuk menciptakan gaya rambut acak bervolume.
4. Pakai Bedak Bayi
Bedak bayi cukup efektif menyerap minyak pada rambut. Taburkan sedikit bedak bayi ke telapak tangan, dan gosokkan pada rambut. Tidak hanya menyerap minyak, trik ini juga 'mengangkat' rambut yang lepek.
Apa tindakan darurat yang harus dilakukan untuk menyiasati rambut berantakan dan berminyak? Berikut ini triknya, seperti dikutip dari Styletips 101:
1. Cuci Rambut di Bagian Poni
Rambut Anda terlihat kusam dan berminyak, tapi Anda tak punya banyak waktu untuk keramas di pagi hari. Untuk tetap tampil menarik, cukup cuci rambut di bagian poni saja, lalu keringkan dengan hair-dryer. Sedangkan untuk sisa rambut lainnya, cukup dikuncir atau bentuk sanggul cepol yang sederhana.
2. Tambah Aksesoris
Untuk rambut panjang, sisir rambut, buat sanggul sederhana dan tambahkan head peace hitam. Sedangkan bagi rambut pendek, bisa ditata acak dan sematkan penjepit rambut.
3. Beri Volume
Satu cara lagi yang bisa dilakukan saat rambut sedang 'membandel', adalah menciptakan volume dengan tatanan 'messy look'. Untuk mendapat efek rambut bervolume, balikkan kepala ke arah bawah, lalu semprotkan sedikit hair spray. Balikkan kepala kembali dan remas-remas rambut dengan tangan untuk menciptakan gaya rambut acak bervolume.
4. Pakai Bedak Bayi
Bedak bayi cukup efektif menyerap minyak pada rambut. Taburkan sedikit bedak bayi ke telapak tangan, dan gosokkan pada rambut. Tidak hanya menyerap minyak, trik ini juga 'mengangkat' rambut yang lepek.
Percantik Wajah dengan 4 Rahasia Make-up Ini
Mempercantik wajah bisa didapatkan dengan menggunakan make-up. Empat make-up berikut ini dapat membuat wajah Anda lebih cantik dan sempurna.
Seperti dikutip Ourvanity, empat elemen make-up berikut ini membuat wajah Anda lebih menawan di tengah aktivitas.
Kulit tampak sehat
Sebelum merias wajah sangat dianjurkan untuk menggunakan serum yang mengandung antioksidan agar kulit tampak sehat dan kenyal. Anda juga wajib menggunakan tabir surya sebelum merias wajah pada siang hari.
Kulit bercahaya
Minimalkan pemakaian foundation. Tambahkan highlight di tulang pipi, tulang hidung dan dagu. Anda dapat membaurkan sedikit bubuk eyeshadow warna putih untuk menciptakan efek glowy. Untuk riasan malam, Anda bisa memakai glitter untuk menegaskannya.
Tutupi kekurangan dengan concealer
Concealer sangat diperlukan untuk menutupi jerawat dan lingkar hitam mata. Concealer warna hijau untuk menetralkan kulit kemerahan akibat jerawat. Concealer warna oranye untuk memudarkan warna hitam pada area mata. Oleskan sedikit pada bagian kulit yang bermasalah dan ratakan menggunakan jari.
Menyegarkan wajah
Siang hari dengan cuaca yang panas, tentu membuat wajah Anda tampak kurang fresh. Untuk menyegarkannya kembali tidak perlu mencuci wajah, semprotkan face spray untuk menyegarkan dan melembabkan wajah. Jangan lupa, bubuhi kembali wajah dengan bedak dan lipstik untuk menghindari pucat pada wajah.
Seperti dikutip Ourvanity, empat elemen make-up berikut ini membuat wajah Anda lebih menawan di tengah aktivitas.
Kulit tampak sehat
Sebelum merias wajah sangat dianjurkan untuk menggunakan serum yang mengandung antioksidan agar kulit tampak sehat dan kenyal. Anda juga wajib menggunakan tabir surya sebelum merias wajah pada siang hari.
Kulit bercahaya
Minimalkan pemakaian foundation. Tambahkan highlight di tulang pipi, tulang hidung dan dagu. Anda dapat membaurkan sedikit bubuk eyeshadow warna putih untuk menciptakan efek glowy. Untuk riasan malam, Anda bisa memakai glitter untuk menegaskannya.
Tutupi kekurangan dengan concealer
Concealer sangat diperlukan untuk menutupi jerawat dan lingkar hitam mata. Concealer warna hijau untuk menetralkan kulit kemerahan akibat jerawat. Concealer warna oranye untuk memudarkan warna hitam pada area mata. Oleskan sedikit pada bagian kulit yang bermasalah dan ratakan menggunakan jari.
Menyegarkan wajah
Siang hari dengan cuaca yang panas, tentu membuat wajah Anda tampak kurang fresh. Untuk menyegarkannya kembali tidak perlu mencuci wajah, semprotkan face spray untuk menyegarkan dan melembabkan wajah. Jangan lupa, bubuhi kembali wajah dengan bedak dan lipstik untuk menghindari pucat pada wajah.
5 Tips Hindari 'Salah Potong' Rambut di Salon
Pernah mengalami kejadian 'salah potong rambut' di salon? Poni yang terlalu pendek, layer terlalu tipis atau potongan yang membuat wajah terlihat gemuk, hal-hal tersebut sangat mungkin terjadi di salon.
Terkadang, kita tidak mendapatkan potongan rambut sesuai yang diinginkan. Minimnya komunikasi antara pelanggan dengan penata rambut mungkin menjadi salah satu penyebab utama kenapa insiden 'salah potong' sering terjadi.
Namun Anda bisa menghindarinya dengan beberapa tips yang dilansir Howstuffworks berikut ini:
1. Berpakaian Rapi
Pakaian rapi bukan berarti Anda harus mengenakan kemeja dan celana bahan atau baju setelan untuk ke kantor. Kenakan busana yang paling mencerminkan gaya Anda sehari-hari. Jika gaya Anda feminin, kenakan dress cantik atau blouse dengan aksen ruffle. Atau jika Anda termasuk orang yang sporty, kenakan t-shirt dengan jaket dan sneakers. Dengan begitu, penata rambut bisa mencarikan ide potongan rambut yang sesuai dengan gaya keseharian Anda.
2. Jangan Kenakan Aksesori Rambut
Jangan menguncir, menjepit rambut atau memakai bandana saat ke salon. Membiarkan rambut tergerai bisa membantu penata rambut mengetahui karakter dan tekstur rambut Anda. Sehingga dia bisa tahu model rambut yang pas.
3. Deskripsikan yang Anda Inginkan
Mungkin agak sulit menjelaskan potongan rambut yang Anda mau. Namun cobalah menjelaskannya se-spesifik mungkin. Gunakan juga tangan Anda untuk memberi gambaran yang lebih jelas kepada penata rambut. Utarakan dengan jelas seberapa panjang rambut, atau guntingan layer seperti apa yang Anda inginkan. Berikan juga kesempatan kepada penata rambut untuk memberikan pendapatnya.
4. Beri Informasi Tambahan Soal Rambut Anda
Sambil menjelaskan model rambut yang Anda mau, ceritakan juga tentang kebiasaan Anda merawat dan menata rambut di rumah. Jelaskan berapa lama Anda biasanya menata rambut, seberapa sering Anda mengikat rambut, apakah Anda menggunakan blow dry atau flat iron untuk menatanya? Juga katakan produk perawatan rambut yang Anda gunakan.
5. Jangan Alihkan Pandangan dari Cermin Saat Pengguntingan Rambut
Biasanya, orang lebih suka membaca majalah atau memainkan ponsel sambil menunggu rambutnya selesai digunting. Sebenarnya ini tindakan yang kurang tepat. Sebaiknya Anda melihat dan mengamati cara kerja penata rambut. Duduk dengan posisi badan lurus di depan cermin --jangan menyerong-- agar hasil guntingan rapi.
Sesekali ajak si penata rambut berbincang sambil tetap memperhatikan proses pengguntingan. Jika Anda merasa potongannya kurang pas atau tidak sesuai harapan, segera beritahu penata rambut Anda. Katakanlah dengan sopan bagian mana yang Anda rasa salah. Mengatakannya lebih awal akan mempermudah penata rambut memperbaiki kesalahan karena rambut belum terlalu banyak dipotong.
Terkadang, kita tidak mendapatkan potongan rambut sesuai yang diinginkan. Minimnya komunikasi antara pelanggan dengan penata rambut mungkin menjadi salah satu penyebab utama kenapa insiden 'salah potong' sering terjadi.
Namun Anda bisa menghindarinya dengan beberapa tips yang dilansir Howstuffworks berikut ini:
1. Berpakaian Rapi
Pakaian rapi bukan berarti Anda harus mengenakan kemeja dan celana bahan atau baju setelan untuk ke kantor. Kenakan busana yang paling mencerminkan gaya Anda sehari-hari. Jika gaya Anda feminin, kenakan dress cantik atau blouse dengan aksen ruffle. Atau jika Anda termasuk orang yang sporty, kenakan t-shirt dengan jaket dan sneakers. Dengan begitu, penata rambut bisa mencarikan ide potongan rambut yang sesuai dengan gaya keseharian Anda.
2. Jangan Kenakan Aksesori Rambut
Jangan menguncir, menjepit rambut atau memakai bandana saat ke salon. Membiarkan rambut tergerai bisa membantu penata rambut mengetahui karakter dan tekstur rambut Anda. Sehingga dia bisa tahu model rambut yang pas.
3. Deskripsikan yang Anda Inginkan
Mungkin agak sulit menjelaskan potongan rambut yang Anda mau. Namun cobalah menjelaskannya se-spesifik mungkin. Gunakan juga tangan Anda untuk memberi gambaran yang lebih jelas kepada penata rambut. Utarakan dengan jelas seberapa panjang rambut, atau guntingan layer seperti apa yang Anda inginkan. Berikan juga kesempatan kepada penata rambut untuk memberikan pendapatnya.
4. Beri Informasi Tambahan Soal Rambut Anda
Sambil menjelaskan model rambut yang Anda mau, ceritakan juga tentang kebiasaan Anda merawat dan menata rambut di rumah. Jelaskan berapa lama Anda biasanya menata rambut, seberapa sering Anda mengikat rambut, apakah Anda menggunakan blow dry atau flat iron untuk menatanya? Juga katakan produk perawatan rambut yang Anda gunakan.
5. Jangan Alihkan Pandangan dari Cermin Saat Pengguntingan Rambut
Biasanya, orang lebih suka membaca majalah atau memainkan ponsel sambil menunggu rambutnya selesai digunting. Sebenarnya ini tindakan yang kurang tepat. Sebaiknya Anda melihat dan mengamati cara kerja penata rambut. Duduk dengan posisi badan lurus di depan cermin --jangan menyerong-- agar hasil guntingan rapi.
Sesekali ajak si penata rambut berbincang sambil tetap memperhatikan proses pengguntingan. Jika Anda merasa potongannya kurang pas atau tidak sesuai harapan, segera beritahu penata rambut Anda. Katakanlah dengan sopan bagian mana yang Anda rasa salah. Mengatakannya lebih awal akan mempermudah penata rambut memperbaiki kesalahan karena rambut belum terlalu banyak dipotong.
Siasati Rambut Berminyak
Rambut yang kusam dan berminyak sangat menggangu. Apalagi ini terjadi saat Anda sedang tak berada dirumah. Meskipun tidak seratus persen bisa mengubahnya, namun beberapa tips ini mampu menolong Anda dengan cepat dan praktis.
Cuci sebagian rambut
Jika Anda sudah merasa rambut Anda terlalu lepek, maka cucilah sebagian rambut Anda. Bila Anda berponi, maka cucilah kemudian keringkan bagian itu. Perubahan pada bagian poni bisa menghasilkan efek lebih baik yang cukup signifikan.
Kepang atau sanggul
Anda tak bisa mencucinya? jangan khawatir. Sanggul atau kepang saja rambut Anda. Beruntung, model rambut kepang sedang menjadi tren. Positifnya, Anda bisa terlihat stylish padahal rambut sedang bermasalah.
Ganti belahan rambut
Jika biasanya Anda membelah rambut di sisi kanan, ganti posisi belahan ke sebelah kiri. Dengan cara simpel ini dapat memperlihatkan sisi rambut yang lebih bersih dan bervolume.
Selamat mencoba!
Cuci sebagian rambut
Jika Anda sudah merasa rambut Anda terlalu lepek, maka cucilah sebagian rambut Anda. Bila Anda berponi, maka cucilah kemudian keringkan bagian itu. Perubahan pada bagian poni bisa menghasilkan efek lebih baik yang cukup signifikan.
Kepang atau sanggul
Anda tak bisa mencucinya? jangan khawatir. Sanggul atau kepang saja rambut Anda. Beruntung, model rambut kepang sedang menjadi tren. Positifnya, Anda bisa terlihat stylish padahal rambut sedang bermasalah.
Ganti belahan rambut
Jika biasanya Anda membelah rambut di sisi kanan, ganti posisi belahan ke sebelah kiri. Dengan cara simpel ini dapat memperlihatkan sisi rambut yang lebih bersih dan bervolume.
Selamat mencoba!
Do's & Don't's Untuk Rambut Berminyak
Bagi Anda yang memiliki kulit kepala serta rambut yang berminyak, perawatannya sedikit rumit. Produksi minyak yang berlebihan membuat rambut Anda lebih mudah kotor dan berketombe. Ada beberapa resep khusus yang wajib dilakukan dan kebiasaan-kebiasaan yang harus dihindari untuk kulit kepala dan rambut yang berminyak.
Do's
1. Keramaslah setiap kali rambut Anda kotor dan mulai berminyak. Jika itu berarti dua kali dalam sehari, masih sah saja ketimbang membiarkan rambut berminyak mengeluarkan bau tidak sedap.
2. Setelah keramas, beri rambut Anda satu sendok perasan jeruk lemon yang dicampur dengan sedikit air, lalu oleskan secara merata kulit kepala.
3. Buatlah ramuan yang terbuat dari dua butir telur yang dikocok dengan empat sendok makan rum atau brandy. Oleskan ramuan tersebut ke rambut dan kulit kepala Anda, lalu pijat perlahan (seperti saat creambath), setelah selesai, tutupi kepala Anda dengan handuk yang telah direndam dengan air hangat.
Setelah handuk dingin, bilas rambut anda hingga bersih. Ramuan tersebut akan membuat rambut anda lebih mengembang dan tampak bervolume. Untuk hasil maksimal, lakukan hal ini dua kali seminggu.
4. Sisirlah rambut Anda sebelum berkeramas. Dengan menyisir, sel-sel kulit kepala yang mati dan minyak-minyak yang berlebihan akan terangkat, sehingga hasil keramas anda akan lebih bersih.
5. Buatlah larutan dari air yang direbus dengan daun Thyme. Daun tersebut berkhasiat untuk melindungi kulit kepala agar terbebas dari ketombe. Ratakan larutan tersebut ke seluruh permukaan kulit kepala setelah keramas, dan Anda tidak perlu membilasnya.
Dont's
1. Memakai shampoo yang terlalu keras indikasinya akan merusak lapisan kulit kepala Anda.
2. Memakai kondisioner yang mengandung minyak secara berlebihan, karena akan membuat kulit kepala semakin berminyak dan rambut semakin lepek.
3. Ketika hendak creambath, jangan memakai larutan yang mengandung minyak ataipun uap yang terlalu panas, karena akan memicu produksi minyak lebih banyak. Akan lebih baik jika Anda memakai larutan mawar, atau air biasa.
4. Makan makanan yang mengandung minyak berlebih atau goreng-gorengan
Do's
1. Keramaslah setiap kali rambut Anda kotor dan mulai berminyak. Jika itu berarti dua kali dalam sehari, masih sah saja ketimbang membiarkan rambut berminyak mengeluarkan bau tidak sedap.
2. Setelah keramas, beri rambut Anda satu sendok perasan jeruk lemon yang dicampur dengan sedikit air, lalu oleskan secara merata kulit kepala.
3. Buatlah ramuan yang terbuat dari dua butir telur yang dikocok dengan empat sendok makan rum atau brandy. Oleskan ramuan tersebut ke rambut dan kulit kepala Anda, lalu pijat perlahan (seperti saat creambath), setelah selesai, tutupi kepala Anda dengan handuk yang telah direndam dengan air hangat.
Setelah handuk dingin, bilas rambut anda hingga bersih. Ramuan tersebut akan membuat rambut anda lebih mengembang dan tampak bervolume. Untuk hasil maksimal, lakukan hal ini dua kali seminggu.
4. Sisirlah rambut Anda sebelum berkeramas. Dengan menyisir, sel-sel kulit kepala yang mati dan minyak-minyak yang berlebihan akan terangkat, sehingga hasil keramas anda akan lebih bersih.
5. Buatlah larutan dari air yang direbus dengan daun Thyme. Daun tersebut berkhasiat untuk melindungi kulit kepala agar terbebas dari ketombe. Ratakan larutan tersebut ke seluruh permukaan kulit kepala setelah keramas, dan Anda tidak perlu membilasnya.
Dont's
1. Memakai shampoo yang terlalu keras indikasinya akan merusak lapisan kulit kepala Anda.
2. Memakai kondisioner yang mengandung minyak secara berlebihan, karena akan membuat kulit kepala semakin berminyak dan rambut semakin lepek.
3. Ketika hendak creambath, jangan memakai larutan yang mengandung minyak ataipun uap yang terlalu panas, karena akan memicu produksi minyak lebih banyak. Akan lebih baik jika Anda memakai larutan mawar, atau air biasa.
4. Makan makanan yang mengandung minyak berlebih atau goreng-gorengan
Rawat Rambut Berminyak Dengan Baking Soda
Rambut berminyak sering membuat kerepotan karena rambut sulit diatur dan membuat rambut selalu terlihat kotor. Biasanya rambut berminyak sering dijumpai pada jenis rambut yang lemas dan jatuh.
Namun jangan khawatir, terdapat cara yang mudah dan murah untuk mengatasi rambut berminyak yaitu dengan baking soda. Manfaat baking soda adalah membersihkan minyak berlebih pada rambut. Tak hanya itu, baking soda juga menjaga pH di kulit kepala, sehingga menghindari rambut dari ketombe.
Baking soda aman untuk digunakan, karena kandungannya tidak membuat minyak alami pada rambut hilang. Justru akan membuat rambut menjadi lembut dan minyak yang berlebih pada rambut akan terangkat.
Berikut beberapa cara menggunakan baking soda yang diterapkan ke rambut, seperti yang dikutip dari grace and glamour.
1. Menaburi baking soda ke rambut
Taburi baking soda ke akar rambut. Untuk meratakannya, sisir rambut dengan sisir bergigi besar. Pastikan bubuk merata di seluruh kulit kepala. Teruslah sisir rambut sampai baking soda keluar dari rambut Anda. Cara ini bisa dijadikan sebagai solusi saat Anda mengalami "bad hair day".
2. Cuci rambut dengan baking soda
Campur secangkir baking soda dengan satu liter air, simpan dalam botol kemudian kocok campuran baking soda sebelum digunakan. Ketika rambut telah basah, Anda bisa menerapkan campuran baking soda, lalu pijatlah rambut dan diamkan selama 15 menit. Kemudian bilas rambut sampai bersih tanpa menggunakan shampo. Terakhir, terapkan kondisoner di ujung-ujung rambut.
Akan terasa minyak berlebih di rambut semakin berkurang jika Anda rajin melakukan perawatan ini selama beberapa hari. Selamat mencoba!
Namun jangan khawatir, terdapat cara yang mudah dan murah untuk mengatasi rambut berminyak yaitu dengan baking soda. Manfaat baking soda adalah membersihkan minyak berlebih pada rambut. Tak hanya itu, baking soda juga menjaga pH di kulit kepala, sehingga menghindari rambut dari ketombe.
Baking soda aman untuk digunakan, karena kandungannya tidak membuat minyak alami pada rambut hilang. Justru akan membuat rambut menjadi lembut dan minyak yang berlebih pada rambut akan terangkat.
Berikut beberapa cara menggunakan baking soda yang diterapkan ke rambut, seperti yang dikutip dari grace and glamour.
1. Menaburi baking soda ke rambut
Taburi baking soda ke akar rambut. Untuk meratakannya, sisir rambut dengan sisir bergigi besar. Pastikan bubuk merata di seluruh kulit kepala. Teruslah sisir rambut sampai baking soda keluar dari rambut Anda. Cara ini bisa dijadikan sebagai solusi saat Anda mengalami "bad hair day".
2. Cuci rambut dengan baking soda
Campur secangkir baking soda dengan satu liter air, simpan dalam botol kemudian kocok campuran baking soda sebelum digunakan. Ketika rambut telah basah, Anda bisa menerapkan campuran baking soda, lalu pijatlah rambut dan diamkan selama 15 menit. Kemudian bilas rambut sampai bersih tanpa menggunakan shampo. Terakhir, terapkan kondisoner di ujung-ujung rambut.
Akan terasa minyak berlebih di rambut semakin berkurang jika Anda rajin melakukan perawatan ini selama beberapa hari. Selamat mencoba!
8 Tips Merawat Rambut Berminyak
Memiliki jenis rambut yang berminyak memang menjadi masalah tersendiri. Rambut kerap tampak kusam dan sulit distyling.
Agar rambut berminyak tidak terlihat lepek, Anda perlu mengetahui cara merawat rambut yang tepat. Seperti dikutip Suite101, berikut delapan tips perawatan rambut berminyak.
1. Anda bisa menggunakan shampo ringan (mild shampoo), shampo khusus untuk rambut berminyak dan shampo bayi.
2. Anda bisa mencuci rambut setiap hari. Tapi fokuskan pencucian pada rambut bukan kulit kepala melainkan pada helai rambut, karena jika terfokus pada kulit kepala, hal ini dapat mengeringkannya.
3. Bilas rambut dengan air dingin secara menyeluruh. Air hangat dapat membuat kulit kepala menjadi lebih berminyak.
4. Biasanya masalah pada rambut berminyak adalah ketombe. Perawatannya adalah dengan menggunakan minyak panas yang dibalurkan pada kulit kepala, Anda bisa menggunakan minyak kelapa atau jojoba. Setelah perawatan dengan minyak panas, cuci rambut sampai bersih.
5. Gunakan kondisioner hanya di ujung-ujung rambut saja. Hindari menggunakan kondisioner pada batang rambut yang berada di dekat akar rambut.
6. Rambut berminyak sudah nampak berkilau, jadi hindari menggunakan gel rambut. Hal tersebut malah membuat rambut nampak sangat berminyak dan terlihat kusam.
7. Jangan terlalu sering menyisir rambut karena gesekan sisir pada kulit kepala memicu produksi minyak berlebih.
8. Balurkan jus lemon pada kulit kepala dan rambut saat weekend untuk mengurangi minyak pada rambut dan kulit kepala.
Selamat mencoba!
sumber: wolipop
Agar rambut berminyak tidak terlihat lepek, Anda perlu mengetahui cara merawat rambut yang tepat. Seperti dikutip Suite101, berikut delapan tips perawatan rambut berminyak.
1. Anda bisa menggunakan shampo ringan (mild shampoo), shampo khusus untuk rambut berminyak dan shampo bayi.
2. Anda bisa mencuci rambut setiap hari. Tapi fokuskan pencucian pada rambut bukan kulit kepala melainkan pada helai rambut, karena jika terfokus pada kulit kepala, hal ini dapat mengeringkannya.
3. Bilas rambut dengan air dingin secara menyeluruh. Air hangat dapat membuat kulit kepala menjadi lebih berminyak.
4. Biasanya masalah pada rambut berminyak adalah ketombe. Perawatannya adalah dengan menggunakan minyak panas yang dibalurkan pada kulit kepala, Anda bisa menggunakan minyak kelapa atau jojoba. Setelah perawatan dengan minyak panas, cuci rambut sampai bersih.
5. Gunakan kondisioner hanya di ujung-ujung rambut saja. Hindari menggunakan kondisioner pada batang rambut yang berada di dekat akar rambut.
6. Rambut berminyak sudah nampak berkilau, jadi hindari menggunakan gel rambut. Hal tersebut malah membuat rambut nampak sangat berminyak dan terlihat kusam.
7. Jangan terlalu sering menyisir rambut karena gesekan sisir pada kulit kepala memicu produksi minyak berlebih.
8. Balurkan jus lemon pada kulit kepala dan rambut saat weekend untuk mengurangi minyak pada rambut dan kulit kepala.
Selamat mencoba!
sumber: wolipop
Langganan:
Komentar (Atom)